姜宗文 2016/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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13.1 km | 01:01:28 | 04:41/km

日期: 2016-12-01 19:33 - 地點: 附近暗暗的地方 - 天氣: 晚飯後的時候 - 卡路里: 680 Cal - 總步數: 12494 - 平均步頻: 203 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

Pace: 05'03" / 04'39" / 04'36" / 04'42" / 04'38" / 04'34" / 04'44" / 04'42" / 04'39" / 04'40" / 04'43" / 04'42" / 04'40" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'03"

(05'03")

05'01" (+00'29")

1006 / 1006

193 / 102

2

04'39"

(09'42")

04'37" (+00'05")

1005 / 2012

204 / 105

3

04'36"

(14'18")

04'35" (+00'03")

1000 / 3012

205 / 105

4

04'42"

(19'00")

04'41" (+00'09")

1002 / 4014

204 / 104

5

04'41"

(23'41")

04'38" (+00'06")

1009 / 5024

203 / 105

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

初一來個綠丫拖開胡保持均速跑一趟吧！大家運動愉快了！

12月累積里程 : 261.57 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

王俊鈞, 莊秀菊和其他 106 人說推

·

觀看另 13 則留言

陳榮興早安愉快

2016-12-02 07:48 ·

1 個人推

歐俊聰姜大～早安～跑步樂活愉快～

2016-12-02 08:45 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'39"	00:09'42"
3	04'36"	00:14'18"
4	04'42"	00:19'00"
5	04'38"	00:23'38"
6	04'34"	00:28'12"
7	04'44"	00:32'56"
8	04'42"	00:37'38"
9	04'39"	00:42'17"
10	04'40"	00:46'57"
11	04'43"	00:51'40"
12	04'42"	00:56'22"
13	04'40"	01:01'02"
13.1	05'13"	01:01'28"

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朋友動態

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