阿斌 2016/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

阿斌苗栗
ID 282000

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20.2 km | 01:04:07 | 18.9 km/h

日期: 2016-12-05 23:17 - 地點: 附近繞一繞 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 101 - 卡路里: 598 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'40"

(03'40")

16.59 (-10.89)

1009 / 1009

2

03'08"

(06'48")

19.35 (-8.13)

1009 / 2018

3

02'26"

(09'14")

24.83 (-2.65)

1005 / 3024

4

02'13"

(11'27")

27.48

1007 / 4032

5

02'25"

(13'52")

25.00 (-2.48)

1006 / 5039

展開計圈分析

是啊！巡邏中港溪沿岸4鄉鎮！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 53.84 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Gordon sung, 美美和其他 82 人說推

·

觀看另 15 則留言

丁彥伶晚安

2016-12-09 00:46 ·

1 個人推

Ina 最近天氣忽冷忽熱還是要注意唷^^

2016-12-10 00:23 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	4.5 %
2	19.1	1.1 %
3	24.7	-1.0 %
4	27.1	-0.7 %
5	24.8	1.0 %
6	27.1	1.2 %
7	26.9	-1.2 %
8	24.5	-1.2 %
9	23.7	-1.7 %
10	18.8	2.2 %
11	20.6	1.5 %
12	25.4	-1.0 %
13	15.3	-0.9 %
14	14.2	-1.4 %
15	15.4	-0.6 %
16	18.1	2.2 %
17	15.2	1.5 %
18	15.0	2.2 %
19	15.7	2.8 %
20	14.3	2.8 %
20.3	15.6	-0.5 %

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