11.2 km | 01:10:44 | 06:18/km日期: 2016-11-16 18:06 - 地點: 壢新-->好漢坡-->埔心牧場-->壢新 - 平均心率: 156 - 卡路里: 544 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84%
Pace: 06'26" / 07'38" / 06'11" / 07'26" / 06'50" / 06'14" / 06'11" / 05'51" / 05'44" / 05'21" / 05'54" / 06'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'27" (+01'07") | 991 / 991 |
| 2 | | 06'36" (+01'16") | 1002 / 1994 |
| 3 | | 06'50" (+01'30") | 998 / 2993 |
| 4 | | 07'25" (+02'05") | 1000 / 3994 |
| 5 | | 06'50" (+01'30") | 998 / 4992 |
| 6 | | 06'13" (+00'53") | 1001 / 5994 |
| 7 | | 06'12" (+00'52") | 999 / 6994 |
| 8 | | 05'50" (+00'30") | 999 / 7993 |
| 9 | | 05'44" (+00'24") | 998 / 8992 |
| 10 | | 05'20" | 1000 / 9992 |
| 11 | | 05'54" (+00'34") | 1001 / 10994 |
| 12 | | 06'32" (+01'12") | 203 / 11198 |
醫院團練
和天予哥、雅鐶一起跑跑
雖然不快，但後面我卻跑得有點吃力，雙膝不舒服
而且雅鐶好棒棒，在跑好漢坡時，她提到第一次跑步是完全跑步上去，休息很多次，但現在卻看她輕輕鬆鬆，好厲害喔!!
謝謝今天和2位一起跑跑喔!!下次再一起
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 58.47 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'26" | 00:06'26" |
| 2 | 07'38" | 00:14'04" |
| 3 | 06'11" | 00:20'15" |
| 4 | 07'26" | 00:27'41" |
| 5 | 06'50" | 00:34'31" |
| 6 | 06'14" | 00:40'45" |
| 7 | 06'11" | 00:46'56" |
| 8 | 05'51" | 00:52'47" |
| 9 | 05'44" | 00:58'31" |
| 10 | 05'21" | 01:03'52" |
| 11 | 05'54" | 01:09'46" |
| 11.2 | 06'32" | 01:11'04" |
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