9爺 2016/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

9爺
ID 22994

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10.1 km | 01:01:46 | 06:08/km

日期: 2016-12-11 09:15 - 平均心率: 151 - 卡路里: 631 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 74%

Pace: 06'02" / 05'38" / 05'53" / 05'44" / 06'03" / 05'51" / 06'11" / 06'03" / 06'50" / 07'04" / 07'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 81.24 km

美津濃 rider 19 累積 : 301.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

悠跑andy, Chiawen Hsieh 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'38"	00:11'40"
3	05'53"	00:17'33"
4	05'44"	00:23'17"
5	06'03"	00:29'20"
6	05'51"	00:35'11"
7	06'11"	00:41'22"
8	06'03"	00:47'25"
9	06'50"	00:54'15"
10	07'04"	01:01'19"
10.1	07'21"	01:01'46"

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