Yuan Sheng Chien 2016/12/13 訓練日誌

Yuan Sheng Chien 桃園
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Yuan Sheng Chien

15.0 km | 01:29:54 | 05:59/km

日期: 2016-12-13 15:06 - 總爬升: 334 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 991 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

Pace: 01'41" / 05'46" / 05'19" / 05'35" / 05'42" / 05'53" / 09'23" / 07'23" / 09'26" / 29'38" / 05'53" / 05'49" / 07'59" / 05'40" / 05'23" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'24")

1000 / 1000

05'46"

(12'24")

05'46" (+00'32")

1000 / 2000

05'18"

(17'42")

05'18" (+00'04")

1000 / 3000

05'34"

(23'17")

05'34" (+00'20")

1000 / 4000

05'42"

(29'00")

05'42" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 161.00 km

TCX 上傳 | 8 years ago

吳興華, 黃國棟和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'41"	00:01'41"
2	05'46"	00:07'27"
3	05'19"	00:12'46"
4	05'35"	00:18'21"
5	05'42"	00:24'03"
6	05'53"	00:29'56"
7	09'23"	00:39'19"
8	07'23"	00:46'42"
9	09'26"	00:56'08"
10	29'38"	01:25'46"
11	05'53"	01:31'39"
12	05'49"	01:37'28"
13	07'59"	01:45'27"
14	05'40"	01:51'07"
15	05'23"	01:56'30"
15.0	02'46"	01:56'31"