阿sam 2016/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

阿sam 台中
ID 3472

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13.1 km | 01:02:23 | 04:44/km

日期: 2016-12-21 17:02 - 地點: 旱溪防汛道 - 平均心率: 97 - 卡路里: 1120 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 71%

Pace: 05'00" / 04'44" / 05'02" / 04'37" / 04'36" / 04'37" / 04'35" / 04'37" / 04'27" / 04'33" / 04'32" / 04'28" / 04'23" / 08'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 214.49 km

mizuno rider19(藍) 累積 : 1951.0 km

XT 上傳 | 7 years ago

兩光路人甲, 和其他 52 人說推

·

觀看另 3 則留言

阿sam 瑤瑤，冬至佳節愉快！

2016-12-21 21:45 ·

邱緯志啊sam哥聖誕快樂唷^^

2016-12-25 11:36 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'44"	00:09'44"
3	05'02"	00:14'46"
4	04'37"	00:19'23"
5	04'36"	00:23'59"
6	04'37"	00:28'36"
7	04'35"	00:33'11"
8	04'37"	00:37'48"
9	04'27"	00:42'15"
10	04'33"	00:46'48"
11	04'32"	00:51'20"
12	04'28"	00:55'48"
13	04'23"	01:00'11"
13.1	08'57"	01:01'23"

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