姜宗文 2017/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

376 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.2 km | 00:46:13 | 04:30/km

日期: 2017-01-03 18:26 - 地點: 斗六市立運動場 - 天氣: 晚飯後的時候 - 卡路里: 580 Cal - 總步數: 9204 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

Pace: 04'52" / 04'34" / 04'37" / 04'36" / 04'32" / 04'35" / 04'32" / 04'33" / 04'27" / 03'55" / 04'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'52"

(04'52")

04'50" (+00'56")

1005 / 1005

192 / 107

2

04'37"

(09'29")

04'34" (+00'40")

1008 / 2014

197 / 110

3

04'37"

(14'06")

04'34" (+00'40")

1010 / 3024

197 / 110

4

04'33"

(18'39")

04'31" (+00'37")

1005 / 4030

199 / 110

5

04'35"

(23'14")

04'33" (+00'39")

1006 / 5036

198 / 110

展開計圈分析

雲林

姜宗文

旅人說推

·

第二次紫丫拖動動囉！拉個尾速吧！大家運動愉快了唷！

1月累積里程 : 237.30 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

揪ㄞ水, 陳建成（JO愛兆東勢夜跑）和其他 98 人說推

·

觀看另 23 則留言

陳怡文運動愉快！

2017-01-04 23:36 ·

1 個人推

阿益好快

2017-01-05 21:21 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'34"	00:09'26"
3	04'37"	00:14'03"
4	04'36"	00:18'39"
5	04'32"	00:23'11"
6	04'35"	00:27'46"
7	04'32"	00:32'18"
8	04'33"	00:36'51"
9	04'27"	00:41'18"
10	03'55"	00:45'13"
10.2	04'04"	00:46'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km