12.2 km | 01:33:11 | 07:38/km日期: 2017-01-05 09:58 - 地點: 18^3 - 天氣: 多雲時晴 - 卡路里: 527 Cal - 總步數: 16026 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 95%
Pace: 07'34" / 07'05" / 07'25" / 07'07" / 07'19" / 07'44" / 07'55" / 07'50" / 08'35" / 07'45" / 07'40" / 07'20" / 09'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'33" (+00'28") | 1000 / 1000 | 173 / 76 |
| 2 | | 07'05" | 1008 / 2009 | 177 / 79 |
| 3 | | 07'18" (+00'13") | 1006 / 3015 | 173 / 78 |
| 4 | | 07'06" (+00'01") | 1000 / 4016 | 179 / 78 |
| 5 | | 07'18" (+00'13") | 1000 / 5016 | 177 / 77 |
| 6 | | 07'42" (+00'37") | 1003 / 6020 | 165 / 78 |
| 7 | | 07'56" (+00'51") | 1008 / 7028 | 158 / 79 |
| 8 | | 07'45" (+00'40") | 1000 / 8028 | 172 / 74 |
| 9 | | 08'33" (+01'28") | 1002 / 9030 | 167 / 69 |
| 10 | | 07'47" (+00'42") | 1005 / 10036 | 173 / 74 |
| 11 | | 07'39" (+00'34") | 1001 / 11038 | 171 / 76 |
| 12 | | 07'18" (+00'13") | 1001 / 12039 | 178 / 76 |
| 13 | | 08'48" (+01'43") | 204 / 12244 | 164 / 69 |
今日慢慢跑，先遇到亮哥、陳榮昌大哥和小湯後一起跑，後來林醫師和小張陸續併車。
午跑班有小鄭。
1月累積里程 :
263.94 km 
mizuno Wave Rider 18 FUJI (W) J1GD150871 累積 :
1467.4 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'34" | 00:07'34" |
| 2 | 07'05" | 00:14'39" |
| 3 | 07'25" | 00:22'04" |
| 4 | 07'07" | 00:29'11" |
| 5 | 07'19" | 00:36'30" |
| 6 | 07'44" | 00:44'14" |
| 7 | 07'55" | 00:52'09" |
| 8 | 07'50" | 00:59'59" |
| 9 | 08'35" | 01:08'34" |
| 10 | 07'45" | 01:16'19" |
| 11 | 07'40" | 01:23'59" |
| 12 | 07'20" | 01:31'19" |
| 12.2 | 09'07" | 01:33'11" |
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