黃明輝 2017/01/08 訓練日誌

黃明輝宜蘭
ID 283401

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黃明輝

90.0 km | 04:12:28 | 21.4 km/h

2017 挑戰大三元（中興嶺、白毛山、赤崁頂）

官方成績
日期	2017-01-08
成績	04:12:28
總名次	383 / 1512
分組名次	60 / 249
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'31")

00:14'31" (+06'31")

00:36'39" (+19'19")

10 km

(00:36'39")

00:22'08" (+14'08")

15 km

(00:46'35")

00:09'56" (+01'56")

00:18'08" (+00'48")

20 km

(00:54'47")

00:08'12" (+00'12")

25 km

(01:06'51")

00:12'04" (+04'04")

00:22'44" (+05'24")

30 km

(01:17'31")

00:10'40" (+02'40")

35 km

(01:36'15")

00:18'44" (+10'44")

00:42'08" (+24'48")

40 km

(01:59'39")

00:23'24" (+15'24")

45 km

(02:14'03")

00:14'24" (+06'24")

00:22'28" (+05'08")

50 km

(02:22'07")

00:08'04" (+00'04")

55 km

(02:30'07")

00:08'00"

00:17'20"

60 km

(02:39'27")

00:09'20" (+01'20")

65 km

(02:58'26")

00:18'59" (+10'59")

00:41'23" (+24'03")

70 km

(03:20'50")

00:22'24" (+14'24")

75 km

(03:47'54")

00:27'04" (+19'04")

00:37'28" (+20'08")

80 km

(03:58'18")

00:10'24" (+02'24")

85 km

(04:06'34")

00:08'16" (+00'16")

00:00'00"

Finish

(04:12:28)

日期: 2017-01-08 06:35 - 總爬升: 1438 m - 地點: 聖和宮 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 3524 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 74%

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黃明輝

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今年第一場單車賽事，感覺自己爬坡能力又增強了不少。

賽前宣言: 平安完賽。

賽後評分: 會經過菜市場，還有單車有時候要跟汽車搶路，有待改進。
給 4 星

1月累積里程 : 408.69 km

GPX 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, 林秋燕-RUN希望和其他 20 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	2.1 %
2	18.0	3.0 %
3	23.7	2.5 %
4	23.7	2.3 %
5	23.1	2.6 %
6	20.9	3.2 %
7	23.1	3.4 %
8	12.2	6.6 %
9	9.7	7.4 %
10	10.8	6.1 %
11	19.1	3.7 %
12	34.6	-2.0 %
13	37.5	-1.1 %
14	34.6	-2.8 %
15	34.6	-2.2 %
16	39.1	-1.4 %
17	29.0	-1.0 %
18	34.6	-1.1 %
19	40.9	-4.2 %
20	42.9	-4.9 %
21	27.3	-1.1 %
22	27.3	2.1 %
23	20.5	2.1 %
24	22.0	1.5 %
25	30.0	1.4 %
26	32.1	1.1 %
27	28.1	2.0 %
28	25.7	1.4 %
29	32.1	1.8 %
30	24.3	2.4 %
31	7.0	2.7 %
32	27.3	2.3 %
33	29.0	2.3 %
34	25.0	2.7 %
35	17.3	4.2 %
36	12.5	6.1 %
37	10.6	6.9 %
38	15.5	3.4 %
39	17.3	6.4 %
40	10.7	6.3 %
41	10.6	6.0 %
42	16.1	-5.4 %
43	39.1	-6.1 %
44	34.6	-6.8 %
45	34.6	-6.7 %
46	36.0	-8.0 %
47	45.0	-4.5 %
48	36.0	-2.8 %
49	39.1	-5.7 %
50	32.1	-2.8 %
51	37.5	-4.6 %
52	40.9	-1.2 %
53	40.9	-1.6 %
54	42.9	-3.3 %
55	29.0	3.0 %
56	31.0	-2.6 %
57	42.9	-3.1 %
58	39.1	-1.0 %
59	23.1	2.7 %
60	32.1	-2.9 %
61	33.3	2.8 %
62	25.0	-1.5 %
63	34.6	-1.1 %
64	5.7	5.3 %
65	23.1	4.2 %
66	22.0	3.6 %
67	19.6	3.6 %
68	12.7	5.6 %
69	10.6	6.1 %
70	9.7	7.3 %
71	7.2	8.4 %
72	9.4	7.5 %
73	31.0	-5.2 %
74	8.3	7.1 %
75	18.8	-7.5 %
76	40.9	-8.4 %
77	33.3	-9.8 %
78	28.1	-9.7 %
79	20.9	-6.7 %
80	28.1	-9.1 %
81	36.0	-4.2 %
82	39.1	-3.3 %
83	39.1	-2.9 %
84	32.1	-2.8 %
85	36.0	-2.4 %
86	37.5	-3.0 %
87	37.5	-2.0 %
87.9	26.5	1.8 %