鐵人 Yao 2017/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

鐵人 Yao 台南
ID 143750

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18.6 km | 02:10:28 | 06:59/km

日期: 2017-01-07 06:54 - 地點: 高雄路竹 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1015 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 07'49" / 07'23" / 07'38" / 07'25" / 08'50" / 07'46" / 06'53" / 07'09" / 07'17" / 07'24" / 07'45" / 06'11" / 06'19" / 07'26" / 06'14" / 06'05" / 05'45" / 05'34" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'49"

(07'49")

07'49" (+02'16")

1000 / 1000

2

07'23"

(15'12")

07'23" (+01'50")

1000 / 2000

3

07'37"

(22'50")

07'37" (+02'04")

1000 / 3000

4

07'25"

(30'15")

07'25" (+01'52")

1000 / 4000

5

08'49"

(39'05")

08'49" (+03'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

鐵人 Yao

·

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鐵人 Yao

·

38區路竹—阿蓮—田寮。公益路跑：。）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 81.72 km

Asics Tarther Zeal 2 累積 : 786.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 蔡川和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	07'23"	00:15'12"
3	07'38"	00:22'50"
4	07'25"	00:30'15"
5	08'50"	00:39'05"
6	07'46"	00:46'51"
7	06'53"	00:53'44"
8	07'09"	01:00'53"
9	07'17"	01:08'10"
10	07'24"	01:15'34"
11	07'45"	01:23'19"
12	06'11"	01:29'30"
13	06'19"	01:35'49"
14	07'26"	01:43'15"
15	06'14"	01:49'29"
16	06'05"	01:55'34"
17	05'45"	02:01'19"
18	05'34"	02:06'53"
18.6	05'36"	02:10'28"

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朋友動態

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5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

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