eric234 2017/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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11.0 km | 01:21:22 | 07:23/km

日期: 2017-01-21 06:42 - 地點: 南高雄 - 天氣: 涼冷 - 平均心率: 127 - 卡路里: 985 Cal - 總步數: 11503 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 65%

Pace: 06'52" / 06'22" / 06'20" / 07'17" / 06'55" / 06'59" / 06'44" / 09'03" / 08'21" / 08'25" / 07'46" / 23'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'35")

1000 / 1000

159 / 91

2

06'22"

(13'14")

06'21" (+00'04")

1001 / 2001

162 / 96

3

06'20"

(19'34")

06'17"

1005 / 3007

162 / 97

4

07'17"

(26'51")

07'16" (+00'59")

1000 / 4007

136 / 100

5

06'59"

(33'50")

06'54" (+00'37")

1009 / 5017

143 / 100

展開計圈分析

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周末就素尬輕軌的好日子

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 378.60 km

MIZUNO WAVE RIDER 18 J1GC150871 累積 : 2035.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

rongjyh(阿志), Jui 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'22"	00:13'14"
3	06'20"	00:19'34"
4	07'17"	00:26'51"
5	06'55"	00:33'46"
6	06'59"	00:40'45"
7	06'44"	00:47'29"
8	09'03"	00:56'32"
9	08'21"	01:04'53"
10	08'25"	01:13'18"
11	07'46"	01:21'04"
11.0	22'43"	01:21'22"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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