jay是跑者 2017/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

jay是跑者新北市
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34.1 km | 03:01:58 | 05:19/km

日期: 2017-02-04 09:00 - 總爬升: 531 m - 地點: 畫圈圈 - 天氣: 舒服 - 卡路里: 1997 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 73%

Pace: 05'36" / 05'14" / 04'57" / 04'56" / 04'58" / 06'24" / 04'58" / 05'05" / 04'57" / 05'02" / 04'54" / 05'06" / 05'32" / 05'04" / 05'00" / 10'01" / 05'09" / 05'13" / 05'18" / 05'23" / 05'18" / 05'50" / 05'13" / 05'24" / 05'11" / 05'38" / 05'13" / 07'32" / 05'09" / 05'50" / 05'22" / 05'30" / 05'07" / 05'09" / 04'55" /

基本訓練------練習意志力

2月累積里程 : 367.88 km

耐吉 ZOOM PEGASUS 33 累積 : 1380.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

周書銘, 賴訓權和其他 40 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'14"	00:10'50"
3	04'57"	00:15'47"
4	04'56"	00:20'43"
5	04'58"	00:25'41"
6	06'24"	00:32'05"
7	04'58"	00:37'03"
8	05'05"	00:42'08"
9	04'57"	00:47'05"
10	05'02"	00:52'07"
11	04'54"	00:57'01"
12	05'06"	01:02'07"
13	05'32"	01:07'39"
14	05'04"	01:12'43"
15	05'00"	01:17'43"
16	10'01"	01:27'44"
17	05'09"	01:32'53"
18	05'13"	01:38'06"
19	05'18"	01:43'24"
20	05'23"	01:48'47"
21	05'18"	01:54'05"
22	05'50"	01:59'55"
23	05'13"	02:05'08"
24	05'24"	02:10'32"
25	05'11"	02:15'43"
26	05'38"	02:21'21"
27	05'13"	02:26'34"
28	07'32"	02:34'06"
29	05'09"	02:39'15"
30	05'50"	02:45'05"
31	05'22"	02:50'27"
32	05'30"	02:55'57"
33	05'07"	03:01'04"
34	05'09"	03:06'13"
34.1	04'54"	03:06'52"

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朋友動態

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10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

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