Katerin Hwang 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

Katerin Hwang 台南
ID 210643

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21.3 km | 03:25:14 | 09:38/km

日期: 2017-01-15 06:32 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1072 Cal - 總步數: 28293 - 平均步頻: 137 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

Pace: 07'39" / 08'41" / 09'02" / 07'43" / 09'06" / 09'19" / 09'17" / 09'33" / 09'39" / 11'13" / 09'32" / 10'09" / 10'58" / 09'43" / 10'26" / 10'46" / 10'33" / 10'25" / 10'07" / 09'13" / 09'25" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'42"

(07'42")

07'38" (+00'02")

1006 / 1006

172 / 75

2

08'42"

(16'24")

08'38" (+01'02")

1007 / 2014

151 / 76

3

09'02"

(25'26")

08'59" (+01'23")

1004 / 3018

144 / 77

4

07'43"

(33'09")

07'41" (+00'05")

1003 / 4021

171 / 75

5

09'10"

(42'19")

09'06" (+01'30")

1005 / 5027

146 / 74

展開計圈分析

台南

Katerin Hwang

·

這是沿路跑走拍照吃水果吃到飽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 24.13 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Feng Huang, ㄚ偉和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	08'41"	00:16'20"
3	09'02"	00:25'22"
4	07'43"	00:33'05"
5	09'06"	00:42'11"
6	09'19"	00:51'30"
7	09'17"	01:00'47"
8	09'33"	01:10'20"
9	09'39"	01:19'59"
10	11'13"	01:31'12"
11	09'32"	01:40'44"
12	10'09"	01:50'53"
13	10'58"	02:01'51"
14	09'43"	02:11'34"
15	10'26"	02:22'00"
16	10'46"	02:32'46"
17	10'33"	02:43'19"
18	10'25"	02:53'44"
19	10'07"	03:03'51"
20	09'13"	03:13'04"
21	09'25"	03:22'29"
21.3	09'09"	03:25'14"

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