許晉嘉 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

許晉嘉彰化
ID 80283

76 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

20.0 km | 02:26:19 | 07:18/km

日期: 2017-02-12 06:41 - 總爬升: 479 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1155 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 12°C - 濕度: 65%

Pace: 07'05" / 07'10" / 07'43" / 06'45" / 11'10" / 05'52" / 05'39" / 05'56" / 05'21" / 09'58" / 04'54" / 05'17" / 05'17" / 05'20" / 04'38" / 24'07" / 05'23" / 05'02" / 05'03" / 08'37" / 33'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+02'27")

1000 / 1000

2

07'10"

(14'15")

07'10" (+02'33")

1000 / 2000

3

07'42"

(21'58")

07'42" (+03'05")

1000 / 3000

4

06'45"

(28'43")

06'45" (+02'08")

1000 / 4000

5

11'09"

(39'53")

11'09" (+06'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

許晉嘉

·

彰化

許晉嘉

·

彰化

許晉嘉

·

彰化

許晉嘉

·

彰化

許晉嘉

·

員林路跑二月份大團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 113.36 km

ASICS GEL-HYPER TRI 2 累積 : 1163.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Wan Chien Lee, 路易士和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'10"	00:14'15"
3	07'43"	00:21'58"
4	06'45"	00:28'43"
5	11'10"	00:39'53"
6	05'52"	00:45'45"
7	05'39"	00:51'24"
8	05'56"	00:57'20"
9	05'21"	01:02'41"
10	09'58"	01:12'39"
11	04'54"	01:17'33"
12	05'17"	01:22'50"
13	05'17"	01:28'07"
14	05'20"	01:33'27"
15	04'38"	01:38'05"
16	24'07"	02:02'12"
17	05'23"	02:07'35"
18	05'02"	02:12'37"
19	05'03"	02:17'40"
20	08'37"	02:26'17"
20.0	21'22"	02:26'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km