李崧豪 2017/02/19 訓練日誌

李崧豪彰化
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李崧豪

半馬 | 01:43:47 | 04:55/km | 第12半馬

2017 二鹿風華半程馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	01:43:47
總名次	191 / 1535
分組名次	33 / 191
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'39")

00:23'39"

00:48'09"

10 km

(00:48'09")

00:24'30" (+00'51")

15 km

(01:13'05")

00:24'56" (+01'17")

00:49'43" (+01'34")

20 km

(01:37'52")

00:24'47" (+01'08")

Finish

(01:43:47)

日期: 2017-02-19 07:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 987 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'15")

1000 / 1000

04'40"

(09'34")

04'40" (+00'01")

1000 / 2000

04'39"

(14'14")

04'39"

1000 / 3000

04'40"

(18'54")

04'40" (+00'01")

1000 / 4000

04'44"

(23'38")

04'44" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

李崧豪

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彰化

李崧豪

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半馬成績卡等，一直無法提升，是不是我只要加入跑團（例如：139間歇團）就能突破現狀，看到他們的成績，我好挫折

賽前宣言: 暫定半馬，目標，沒有目標，加油二鹿半馬只要跑進1：43：50就算破平地個人pb了

賽後評分: 感謝所有人
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 211.48 km

廠牌型號累積 : 21355.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ina, 菜和其他 34 人說推

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觀看另 21 則留言

Ina 恭喜人才高速漂亮完賽～破PB^^超厲害的！

2017-02-26 00:07 ·

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陳致維間歇跑是高強度的運動，如果敢跑、有興趣，加入間歇跑團會有很驚人的成績，一定很辛苦。加油。

2017-03-08 12:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'41"	00:09'35"
3	04'39"	00:14'14"
4	04'40"	00:18'54"
5	04'45"	00:23'39"
6	04'54"	00:28'33"
7	04'46"	00:33'19"
8	04'56"	00:38'15"
9	05'00"	00:43'15"
10	04'54"	00:48'09"
11	04'58"	00:53'07"
12	05'11"	00:58'18"
13	04'56"	01:03'14"
14	04'51"	01:08'05"
15	05'00"	01:13'05"
16	04'51"	01:17'56"
17	04'52"	01:22'48"
18	05'00"	01:27'48"
19	05'10"	01:32'58"
20	04'54"	01:37'52"
21	04'47"	01:42'39"
21.2	04'38"	01:43'45"