feng yu 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

feng yu 高雄
ID 265842

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25.0 km | 03:10:00 | 07:36/km | 第2半馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	03:10:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'29")

00:31'29" (+01'30")

01:01'28"

10 km

(01:01'28")

00:29'59"

15 km

(01:35'53")

00:34'25" (+04'26")

01:16'17" (+14'49")

20 km

(02:17'45")

00:41'52" (+11'53")

25 km

(03:09'00")

00:51'15" (+21'16")

00:00'00"

Finish

(03:10:00)

日期: 2017-02-12 06:40 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1348 Cal - 總步數: 27445 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'17"

(07'17")

07'15" (+01'38")

1002 / 1002

158 / 86

2

06'23"

(13'40")

06'22" (+00'45")

1001 / 2003

171 / 91

3

06'27"

(20'07")

06'23" (+00'46")

1008 / 3011

170 / 91

4

05'38"

(25'45")

05'37"

1000 / 4012

174 / 101

5

05'47"

(31'32")

05'46" (+00'09")

1002 / 5014

174 / 99

展開計圈分析

賽前宣言: 希望可以跑完全程

賽後評分: 超半馬寄物太慢了~~~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 63.11 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'24"	00:13'38"
3	06'25"	00:20'03"
4	05'40"	00:25'43"
5	05'46"	00:31'29"
6	05'39"	00:37'08"
7	05'45"	00:42'53"
8	06'00"	00:48'53"
9	06'05"	00:54'58"
10	06'30"	01:01'28"
11	07'05"	01:08'33"
12	06'20"	01:14'53"
13	07'07"	01:22'00"
14	06'58"	01:28'58"
15	06'55"	01:35'53"
16	08'20"	01:44'13"
17	07'17"	01:51'30"
18	08'10"	01:59'40"
19	09'08"	02:08'48"
20	08'57"	02:17'45"
21	10'17"	02:28'02"
22	09'55"	02:37'57"
23	11'46"	02:49'43"
24	10'36"	03:00'19"
25	08'41"	03:09'00"
25.3	09'11"	03:11'23"

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