Sabrina Chi 2017/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Sabrina Chi 台南
ID 192592

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16.0 km | 01:33:37 | 05:50/km

日期: 2017-02-28 13:40 - 地點: 迎風河濱公園 - 平均心率: 168 - 卡路里: 608 Cal - 總步數: 14139 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 68%

Pace: 05'29" / 05'32" / 05'27" / 05'33" / 05'36" / 05'35" / 05'50" / 06'08" / 06'21" / 06'34" / 06'29" / 06'15" / 06'17" / 05'45" / 46'40" /

回到最初LSD練習地

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 97.61 km

Adidas Adios Boost 2 累積 : 815.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

William Chao, 林俊廷和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'32"	00:11'01"
3	05'27"	00:16'28"
4	05'33"	00:22'01"
5	05'36"	00:27'37"
6	05'35"	00:33'12"
7	05'50"	00:39'02"
8	06'08"	00:45'10"
9	06'21"	00:51'31"
10	06'34"	00:58'05"
11	06'29"	01:04'34"
12	06'15"	01:10'49"
13	06'17"	01:17'06"
14	05'45"	01:22'51"
14.0	35'21"	01:23'19"

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