阿草 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

阿草屏東
ID 273799

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10.0 km | 00:51:40 | 05:10/km

宇宙最High線上路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	00:51:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

日期: 2017-03-05 07:11 - 地點: 屛東大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 603 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 93%

10K練習跑

賽前宣言: 我將突破自己

賽後評分: 呵呵，很有趣。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 152.39 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃梅花 <新莊慢跑>, 何俊慶和其他 65 人說推

·

觀看另 18 則留言

阿草感謝各位，還在努力中。

2017-03-08 10:20 ·

1 個人推

小Z 恭喜完賽

2017-03-08 18:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'58"	00:10'23"
3	05'01"	00:15'24"
4	05'09"	00:20'33"
5	05'09"	00:25'42"
6	05'06"	00:30'48"
7	05'16"	00:36'04"
8	05'19"	00:41'23"
9	05'13"	00:46'36"
10	05'04"	00:51'40"
10.1	04'26"	00:52'09"

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