Joyce 2017/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Joyce 台北市
ID 149278

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1.1 km | 00:13:48 | 12:12/km

日期: 2017-03-11 15:44 - 地點: 出花～ - 天氣: 沒雨了 - 平均心率: 111 - 卡路里: 60 Cal - 總步數: 1392 - 平均步頻: 100 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 65%

Pace: 12'09" / 12'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'14"

(12'14")

12'12"

1002 / 1002

98 / 82

2

01'34"

(13'48")

12'27" (+00'15")

125 / 1127

117 / 68

台北市

Joyce

賽前補給

阿郎, CH 和其他 5 人說推

·

台北市

Joyce

先按耐配速員

阿郎, CH 和其他 5 人說推

·

台北市

Joyce

交代配速重點

阿郎, CH 和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

Joyce CH~好眼力~^^

2017-03-14 17:58 ·

2 個人推

CH 字寫那麼大，不看到都不行了....^^

2017-03-15 13:17 ·

1 個人推

上心下心不安
要相信配速員～☆〜（ゝ。∂）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 125.95 km

NIKE pegasus 33 (紅) 累積 : 936.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Miss Lo, 阿郎和其他 38 人說推

·

觀看另 8 則留言

Joyce 人二，跟你的比嗎？差多了呢～

2017-03-12 23:34 ·

1 個人推

Joyce 一妹，是不是我要檢討一下呢～呵呵^^

2017-03-12 23:35 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'09"	00:12'09"
1.1	13'15"	00:13'49"

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