1968 2017/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

1968 台中
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3.0 km | 00:45:05 | 14:46/km

日期: 2017-03-11 16:08 - 地點: 鐵砧山 - 天氣: 陰 - 平均心率: 86 - 卡路里: 164 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 26°C - 濕度: 57%

Pace: 17'23" / 14'34" / 13'04" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'23"

(17'23")

17'23" (+04'20")

1000 / 1000

2

14'32"

(31'56")

14'32" (+01'29")

1000 / 2000

3

13'03"

(45'00")

13'03"

1000 / 3000

4

00'04"

(45'05")

01'42"

48 / 3048

下午到鐵砧山健行走一走！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 340.36 km

MIZUNO WAVE EMPEROR J1G1686603 累積 : 1531.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蕭家倫, Voren 和其他 84 人說推

·

觀看另 12 則留言

林奕杰週日早安，運動愉快喔！

2017-03-12 09:45 ·

1 個人推

Ina 68哥假日帶媽祖一起出巡嗎

2017-03-12 21:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'23"	00:17'23"
2	14'34"	00:31'57"
3	13'04"	00:45'01"
3.0	01'43"	00:45'06"

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