po-hao huang(449) 2013/10/26 訓練日誌

po-hao huang(449) 新竹
ID 26505

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po-hao huang(449)

20.2 km | 02:18:16 | 06:50/km

日期: 2013-10-26 06:33 - 總爬升: 255 m - 地點: 寶二水庫 - 天氣: 超舒服 - 卡路里: 1345 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 74%

Pace: 07'04" / 06'32" / 06'52" / 06'44" / 06'52" / 06'48" / 06'44" / 06'40" / 06'12" / 06'16" / 09'24" / 06'28" / 06'56" / 06'48" / 07'56" / 09'16" / 06'40" / 06'40" / 08'04" / 06'20" / 06'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:06'47"

(01:06'47")

06'41"

9983 / 9983

01:11'29"

(02:18'16")

07'01" (+00'20")

10176 / 20159

新竹

po-hao huang(449)

留言

http://www.marathonsworld.com/artapp/trainingDailyDetail.php?recordId=941287
(paulawanda訓練日誌~照片拍的超級棒的~很美)
今日是小小團練
上次跑寶二水庫已經是LDS大團練的時候
這個季節去跑更加舒服了~超讚的
感謝paulawanda降速陪偶跟Farn美眉跑步
一路上邊跑邊聊邊拍照(都是paula在拍)
兩圈很開心的就過了
20K就很輕鬆的收進口袋囉^__^

10月累積里程 : 240.99 km

亞瑟士 TARTHER 30TH 累積 : 1935.2 km

GPX 上傳 | 11 years ago

shadow (LDS超馬團), 小妮子和其他 172 人說推

留言

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竹科地表最強大叔小馬哥寶二,18＾3,都是假日練跑的好地方.好羨慕哦!有美眉陪跑,跑幾圈都不會累吧!

2013-10-27 18:25 ·

1 個人推

Benson 449大越跑越開心距離越跑越遠了! 繼續加油囉!

2013-10-28 09:07 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'32"	00:13'36"
3	06'52"	00:20'28"
4	06'44"	00:27'12"
5	06'52"	00:34'04"
6	06'48"	00:40'52"
7	06'44"	00:47'36"
8	06'40"	00:54'16"
9	06'12"	01:00'28"
10	06'16"	01:06'44"
11	09'24"	01:16'08"
12	06'28"	01:22'36"
13	06'56"	01:29'32"
14	06'48"	01:36'20"
15	07'56"	01:44'16"
16	09'16"	01:53'32"
17	06'40"	02:00'12"
18	06'40"	02:06'52"
19	08'04"	02:14'56"
20	06'20"	02:21'16"
20.2	07'57"	02:22'32"