陳明正 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳明正台中
ID 283101

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全馬 | 03:58:22 | 05:38/km | 第8馬

2017 Puli power 埔里山城派對馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	03:58:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'57")

00:26'57" (+01'03")

00:53'34" (+00'19")

10 km

(00:53'34")

00:26'37" (+00'43")

15 km

(01:20'55")

00:27'21" (+01'27")

00:53'15"

20 km

(01:46'49")

00:25'54"

25 km

(02:13'57")

00:27'08" (+01'14")

00:55'27" (+02'12")

30 km

(02:42'16")

00:28'19" (+02'25")

35 km

(03:12'58")

00:30'42" (+04'48")

01:01'30" (+08'15")

40 km

(03:43'46")

00:30'48" (+04'54")

Finish

(03:58:22)

日期: 2017-03-12 06:20 - 總爬升: 497 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'54"

(09'54")

04'57" (+00'05")

2000 / 2000

2

10'32"

(20'26")

05'16" (+00'24")

2000 / 4000

3

13'34"

(34'01")

06'47" (+01'55")

2000 / 6000

4

09'46"

(43'47")

04'53" (+00'01")

2000 / 8000

5

09'45"

(53'33")

04'52"

2000 / 10000

展開計圈分析

跑得不要不要的，累屎我惹
比賽辦得很讚，無敵豐富的扮手禮

賽前宣言: 聽說很讚，參加！

賽後評分: 好比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 90.27 km

TCX 上傳 | 7 years ago

永峰 Chung, 流連和其他 4 人說推

·

永峰 Chung ~恭喜超高速完賽~好強喔^_^

2017-03-12 18:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'45"	00:09'54"
3	05'09"	00:15'03"
4	05'24"	00:20'27"
5	06'30"	00:26'57"
6	07'05"	00:34'02"
7	05'11"	00:39'13"
8	04'35"	00:43'48"
9	04'28"	00:48'16"
10	05'18"	00:53'34"
11	05'37"	00:59'11"
12	05'38"	01:04'49"
13	05'15"	01:10'04"
14	05'34"	01:15'38"
15	05'17"	01:20'55"
16	05'36"	01:26'31"
17	05'02"	01:31'33"
18	04'42"	01:36'15"
19	05'28"	01:41'43"
20	05'06"	01:46'49"
21	05'13"	01:52'02"
22	05'04"	01:57'06"
23	05'04"	02:02'10"
24	05'44"	02:07'54"
25	06'03"	02:13'57"
26	06'52"	02:20'49"
27	05'26"	02:26'15"
28	05'21"	02:31'36"
29	05'33"	02:37'09"
30	05'07"	02:42'16"
31	06'15"	02:48'31"
32	05'29"	02:54'00"
33	06'20"	03:00'20"
34	05'55"	03:06'15"
35	06'43"	03:12'58"
36	05'53"	03:18'51"
37	05'51"	03:24'42"
38	06'30"	03:31'12"
39	06'16"	03:37'28"
40	06'18"	03:43'46"
41	06'57"	03:50'43"
42	06'23"	03:57'06"
42.2	05'37"	03:58'23"

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