黃國耕 2017/03/19 訓練日誌

黃國耕台南
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黃國耕

11.9 km | 01:02:06 | 05:11/km

日期: 2017-03-19 06:00 - 總爬升: 103 m - 地點: 小琉球 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 661 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

Pace: 05'42" / 05'27" / 04'52" / 05'27" / 05'01" / 04'54" / 05'04" / 05'18" / 05'02" / 05'21" / 05'05" / 05'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'38" (+00'46")

995 / 995

05'32"

(11'09")

05'28" (+00'36")

1009 / 2004

04'52"

(16'01")

04'52"

998 / 3003

05'27"

(21'28")

05'23" (+00'31")

1010 / 4013

05'06"

(26'34")

05'04" (+00'12")

1004 / 5018

展開計圈分析

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起點出發囉~

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來小琉當然不忘來一圈環島，四分之三的路線升降坡跑起來有點吃力，順便為木架山增加經驗，下次有來玩的冰友可以玩看看哦(^__^)

3月累積里程 : 251.35 km

母子鱷魚二代排水型型號累積 : 340.3 km

Android - HTC HTC_D820ys 上傳 | 7 years ago

Dean迪恩, 梁澤鈞和其他 23 人說推

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高祥諺國耕兄~晚安，旅遊不忘跑步讚喔。

2017-03-19 17:54 ·

1 個人推

房仔黃大哥加油餒風景真美啊

2017-03-20 21:23 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'27"	00:11'09"
3	04'52"	00:16'01"
4	05'27"	00:21'28"
5	05'01"	00:26'29"
6	04'54"	00:31'23"
7	05'04"	00:36'27"
8	05'18"	00:41'45"
9	05'02"	00:46'47"
10	05'21"	00:52'08"
11	05'05"	00:57'13"
11.9	05'08"	01:02'06"

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10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

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