12.1 km | 00:56:31 | 04:39/km日期: 2013-10-29 19:20 - 地點: 新農街-牧場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 82 - 卡路里: 911 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 76%
Pace: 05'07" / 04'45" / 04'39" / 04'51" / 05'19" / 04'52" / 05'05" / 04'22" / 04'29" / 04'10" / 04'11" / 03'59" / 05'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'05" (+01'10") | 997 / 997 |
| 2 | | 04'45" (+00'50") | 1005 / 2003 |
| 3 | | 04'39" (+00'44") | 1013 / 3016 |
| 4 | | 04'49" (+00'54") | 996 / 4013 |
| 5 | | 05'20" (+01'25") | 1003 / 5017 |
| 6 | | 04'51" (+00'56") | 998 / 6015 |
| 7 | | 05'04" (+01'09") | 1014 / 7030 |
| 8 | | 04'19" (+00'24") | 1007 / 8037 |
| 9 | | 04'29" (+00'34") | 991 / 9029 |
| 10 | | 04'13" (+00'18") | 1013 / 10042 |
| 11 | | 04'08" (+00'13") | 998 / 11041 |
| 12 | | 03'55" | 1015 / 12056 |
| 13 | | 04'00" (+00'05") | 137 / 12193 |
晚安朋友們!!!夜跑12K+晨跑6K
晚上接到詐騙電話,出門跑步去,早知會上當還是跟上了,不是說好賽前5分速嗎?
怎麼變成最後5K加速呢!!!又上了當了....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 359.43 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'07" | 00:05'07" |
| 2 | 04'45" | 00:09'52" |
| 3 | 04'39" | 00:14'31" |
| 4 | 04'51" | 00:19'22" |
| 5 | 05'19" | 00:24'41" |
| 6 | 04'52" | 00:29'33" |
| 7 | 05'05" | 00:34'38" |
| 8 | 04'22" | 00:39'00" |
| 9 | 04'29" | 00:43'29" |
| 10 | 04'10" | 00:47'39" |
| 11 | 04'11" | 00:51'50" |
| 12 | 03'59" | 00:55'49" |
| 12.1 | 05'06" | 00:56'31" |
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