10.1 km | 01:00:31 | 05:59/km日期: 2017-04-02 07:08 - 天氣: 涼爽，有太陽 - 平均心率: 153 - 卡路里: 767 Cal - 總步數: 10516 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 43%
Pace: 06'02" / 05'46" / 05'59" / 06'22" / 06'00" / 05'54" / 06'02" / 06'13" / 06'18" / 05'24" / 05'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'00" (+00'40") | 1003 / 1003 | 173 / 96 |
| 2 | | 05'45" (+00'25") | 1001 / 2004 | 175 / 98 |
| 3 | | 05'57" (+00'37") | 1004 / 3009 | 174 / 96 |
| 4 | | 06'21" (+01'01") | 1002 / 4011 | 171 / 91 |
| 5 | | 05'59" (+00'39") | 1001 / 5013 | 175 / 95 |
| 6 | | 05'52" (+00'32") | 1005 / 6018 | 172 / 98 |
| 7 | | 06'02" (+00'42") | 1007 / 7026 | 176 / 93 |
| 8 | | 06'10" (+00'50") | 1006 / 8033 | 172 / 94 |
| 9 | | 06'15" (+00'55") | 1008 / 9041 | 173 / 92 |
| 10 | | 05'20" | 1007 / 10048 | 173 / 107 |
| 11 | | 04'54" | 95 / 10143 | 165 / 123 |
基本訓練，3K時右大腿外側稍有不適，降速縮小跨步重心調整後情況有改善。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
51.67 km 
美津濃 Rider18 (SW) 累積 :
645.0 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'02" | 00:06'02" |
| 2 | 05'46" | 00:11'48" |
| 3 | 05'59" | 00:17'47" |
| 4 | 06'22" | 00:24'09" |
| 5 | 06'00" | 00:30'09" |
| 6 | 05'54" | 00:36'03" |
| 7 | 06'02" | 00:42'05" |
| 8 | 06'13" | 00:48'18" |
| 9 | 06'18" | 00:54'36" |
| 10 | 05'24" | 01:00'00" |
| 10.1 | 05'25" | 01:00'31" |
展開計圈分析
留言 
