曹宜圃 2017/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

曹宜圃台中
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51.4 km | 02:49:51 | 18.1 km/h

日期: 2017-04-03 06:20 - 總爬升: 939 m - 踏頻: 40 - 卡路里: 1432 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'11"

(04'11")

14.40 (-29.50)

1002 / 1002

2

05'24"

(09'35")

11.18 (-32.72)

1003 / 2006

3

04'19"

(13'54")

13.95 (-29.95)

1002 / 3008

4

03'45"

(17'39")

16.07 (-27.83)

1003 / 4011

5

04'30"

(22'09")

13.38 (-30.52)

1001 / 5013

展開計圈分析

6

03'18"

(25'27")

18.27 (-25.63)

1002 / 6016

7

02'08"

(27'35")

28.35 (-15.56)

1004 / 7020

8

01'36"

(29'11")

37.89 (-6.01)

1009 / 8030

9

02'00"

(31'11")

30.25 (-13.65)

1007 / 9037

10

02'27"

(33'38")

24.83 (-19.07)

1013 / 10051

11

02'18"

(35'56")

26.28 (-17.63)

1005 / 11057

12

02'13"

(38'09")

27.48 (-16.42)

1012 / 12070

13

02'09"

(40'18")

28.57 (-15.33)

1016 / 13086

14

01'52"

(42'10")

32.73 (-11.18)

1015 / 14102

15

02'08"

(44'18")

28.35 (-15.56)

1006 / 15108

16

03'35"

(47'53")

16.82 (-27.08)

1003 / 16111

17

04'16"

(52'09")

14.23 (-29.67)

1010 / 17122

18

04'12"

(56'21")

14.34 (-29.56)

1003 / 18125

19

04'21"

(01:00'42")

13.90 (-30.00)

1006 / 19132

20

03'44"

(01:04'26")

16.22 (-27.69)

1008 / 20141

21

02'45"

(01:07'11")

21.95 (-21.95)

1004 / 21145

22

02'03"

(01:09'14")

29.51 (-14.39)

1003 / 22149

23

01'23"

(01:10'37")

43.90

1004 / 23153

24

01'34"

(01:12'11")

38.71 (-5.19)

1003 / 24156

25

03'37"

(01:15'48")

16.74 (-27.16)

1006 / 25163

26

06'10"

(01:21'58")

9.76 (-34.15)

1001 / 26164

27

06'34"

(01:28'32")

9.16 (-34.74)

1000 / 27165

28

05'54"

(01:34'26")

10.29 (-33.62)

1009 / 28175

29

03'01"

(01:37'27")

20.00 (-23.90)

1004 / 29180

30

02'51"

(01:40'18")

21.30 (-22.60)

1010 / 30190

31

02'36"

(01:42'54")

23.38 (-20.53)

1009 / 31200

32

02'44"

(01:45'38")

22.22 (-21.68)

1008 / 32209

33

02'03"

(01:47'41")

29.51 (-14.39)

1007 / 33216

34

01'24"

(01:49'05")

43.37 (-0.53)

1007 / 34223

35

01'34"

(01:50'39")

38.71 (-5.19)

1004 / 35228

36

02'38"

(01:53'17")

23.08 (-20.83)

1009 / 36238

37

06'39"

(01:59'56")

9.11 (-34.79)

1009 / 37247

38

05'11"

(02:05'07")

11.69 (-32.21)

1008 / 38255

39

06'23"

(02:11'30")

9.47 (-34.43)

1006 / 39261

40

05'00"

(02:16'30")

12.16 (-31.74)

1012 / 40274

41

02'19"

(02:18'49")

26.09 (-17.82)

1005 / 41280

42

03'26"

(02:22'15")

17.65 (-26.26)

1008 / 42288

43

02'44"

(02:24'59")

22.09 (-21.82)

1000 / 43289

44

05'53"

(02:30'52")

10.29 (-33.62)

1007 / 44297

45

03'44"

(02:34'36")

16.29 (-27.61)

1011 / 45308

46

02'25"

(02:37'01")

25.00 (-18.90)

1004 / 46312

47

01'45"

(02:38'46")

34.62 (-9.29)

1007 / 47320

48

02'14"

(02:41'00")

27.69 (-16.21)

1024 / 48345

49

02'03"

(02:43'03")

29.51 (-14.39)

1007 / 49352

50

01'54"

(02:44'57")

31.86 (-12.04)

1006 / 50358

51

02'59"

(02:47'56")

20.22 (-23.68)

1001 / 51359

52

01'55"

(02:49'51")

11.58 (-32.33)

369 / 51728

說好的輕鬆騎怎麼都騎這種陡坡是要怎麼輕鬆啦！

4月累積里程 : 616.12 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

HuiChe Tai, 賴訓權和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	14.3	43	3.0 %
2	11.2	47	7.7 %
3	13.8	61	3.5 %
4	16.3	66	3.6 %
5	13.5	55	4.0 %
6	17.9	68	2.9 %
7	27.7	3	-4.8 %
8	41.9	12	-4.4 %
9	28.1	30	-5.2 %
10	24.8	26	-3.2 %
11	26.5	68	3.5 %
12	27.1	48	-2.4 %
13	27.9	65	-2.6 %
14	32.1	78	-0.9 %
15	28.1	58	-2.3 %
16	17.9	61	4.3 %
17	14.9	63	4.3 %
18	14.1	62	4.8 %
19	13.5	59	4.7 %
20	15.7	69	3.7 %
21	21.8	64	3.3 %
22	26.7	14	-5.3 %
23	42.9	-7.7 %
24	39.1	-7.5 %
25	19.7	18	-4.2 %
26	10.0	50	5.8 %
27	8.9	46	8.3 %
28	10.0	55	6.3 %
29	17.8	47	5.4 %
30	27.9	62	-3.2 %
31	18.8	56	-4.0 %
32	22.0	55	3.0 %
33	26.1	22	-6.5 %
34	48.0	-8.1 %
35	35.3	15	-6.9 %
36	37.9	-7.2 %
37	8.9	49	6.7 %
38	10.3	57	7.5 %
39	10.3	58	8.2 %
40	11.0	39	5.8 %
41	24.2	24	-3.6 %
42	20.5	34	4.0 %
43	19.1	36	-6.3 %
44	11.4	21	-3.8 %
45	16.1	30	-2.7 %
46	19.4	18	-4.5 %
47	45.0	85	-3.6 %
48	25.5	36	-3.5 %
49	32.4	15	-3.1 %
50	32.4	10	-3.4 %
51	20.7	38	-2.0 %
51.4	7.4	38	-11.2 %

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