曾烽耿 2017/04/13 訓練日誌

曾烽耿桃園
ID 212457

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曾烽耿

10.2 km | 00:52:03 | 05:07/km

日期: 2017-04-13 12:46 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 涼爽舒適的陰天☁ - 平均心率: 148 - 卡路里: 469 Cal - 總步數: 9501 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 60%

Pace: 05'24" / 04'55" / 04'56" / 04'53" / 04'57" / 04'57" / 05'06" / 05'17" / 05'17" / 05'25" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'27"

(05'27")

05'24" (+00'34")

1006 / 1006

169 / 108

04'52"

(10'19")

04'50"

1004 / 2011

184 / 112

04'56"

(15'15")

04'54" (+00'04")

1004 / 3016

181 / 112

04'53"

(20'08")

04'51" (+00'01")

1004 / 4020

182 / 112

05'00"

(25'08")

04'57" (+00'07")

1009 / 5030

182 / 110

展開計圈分析

桃園

曾烽耿

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桃園

曾烽耿

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基本訓練~
大安森林公園吃甜甜圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 353.36 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

軒仙 33 .., 王義鈞(新竹瘋) 和其他 97 人說推

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觀看另 14 則留言

施勝元早安，親愛的好友，又是最美好一天的開始，雨天後的空氣真是好，珍惜我們有健康的身體，祝福您運動健康快樂！

2017-04-14 08:55 ·

2 個人推

Louis 峰耿兄~高步頻，低心率，快速完成訓練，尤其跑在大安森林公園，還可維持這速度，厲害喔!

2017-04-14 10:47 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'55"	00:10'19"
3	04'56"	00:15'15"
4	04'53"	00:20'08"
5	04'57"	00:25'05"
6	04'57"	00:30'02"
7	05'06"	00:35'08"
8	05'17"	00:40'25"
9	05'17"	00:45'42"
10	05'25"	00:51'07"
10.2	05'54"	00:52'03"