曾烽耿 2017/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

曾烽耿桃園
ID 212457

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11.1 km | 00:59:15 | 05:19/km

日期: 2017-04-15 16:10 - 地點: 內壢區 - 天氣: ⛅ - 平均心率: 146 - 卡路里: 513 Cal - 總步數: 10572 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 04'52" / 04'52" / 04'57" / 05'10" / 05'23" / 05'42" / 05'28" / 05'29" / 05'23" / 05'30" / 05'34" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'55"

(04'55")

04'51" (+00'04")

1010 / 1010

180 / 114

2

04'49"

(09'44")

04'47"

1006 / 2017

179 / 116

3

05'07"

(14'51")

05'05" (+00'18")

1004 / 3022

179 / 109

4

05'10"

(20'01")

05'07" (+00'20")

1007 / 4030

180 / 108

5

05'27"

(25'28")

05'23" (+00'36")

1010 / 5040

178 / 103

展開計圈分析

桃園

曾烽耿

Louis 說推

·

基本訓練>>>>>>
預祝明天有賽事的朋友們，個個破PB加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 353.36 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Ivan, 王義鈞(新竹瘋) 和其他 93 人說推

·

觀看另 6 則留言

梁澤鈞烽耿兄晚安，假日運動愉快

2017-04-15 21:22 ·

2 個人推

Louis 烽耿兄~晚安，運動愉快!

2017-04-15 21:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'52"	00:09'44"
3	04'57"	00:14'41"
4	05'10"	00:19'51"
5	05'23"	00:25'14"
6	05'42"	00:30'56"
7	05'28"	00:36'24"
8	05'29"	00:41'53"
9	05'23"	00:47'16"
10	05'30"	00:52'46"
11	05'34"	00:58'20"
11.1	08'43"	00:59'15"

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朋友動態

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