曾烽耿 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

曾烽耿桃園
ID 212457

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半馬 | 01:57:55 | 05:35/km | 第5半馬

2017 桃園櫻熊•聚半程馬拉松

官方成績
日期	2017-04-16
成績	01:57:55
總名次	29 / 631
分組名次	7 / 108
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'25")

00:27'25" (+01'00")

00:56'11" (+01'35")

10 km

(00:56'11")

00:28'46" (+02'21")

15 km

(01:24'22")

00:28'11" (+01'46")

00:54'36"

20 km

(01:50'47")

00:26'25"

Finish

(01:57:55)

日期: 2017-04-16 06:40 - 總爬升: 333 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 晴天⛅ - 平均心率: 153 - 卡路里: 1039 Cal - 總步數: 20457 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

00'02"

(00'02")

25'15" (+20'47")

1 / 1

0 / 0

2

04'33"

(04'35")

04'31" (+00'03")

1006 / 1007

176 / 125

3

05'00"

(09'35")

04'57" (+00'29")

1008 / 2016

175 / 115

4

04'58"

(14'33")

04'55" (+00'27")

1007 / 3024

174 / 116

5

06'16"

(20'49")

06'14" (+01'46")

1004 / 4029

173 / 92

展開計圈分析

桃園

曾烽耿

·

桃園

曾烽耿

·

第五半馬~~~~~~
櫻熊。聚桃園半程馬拉松....
完賽

賽前宣言: 第三次挑戰石門，一起加油!

賽後評分: 迴轉點路線有點不清楚差點跑錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 353.36 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

張慶忠, Ivan 和其他 110 人說推

·

觀看另 48 則留言

Michael 恭喜耿大高速完賽，棒！

2017-04-19 16:18 ·

1 個人推

key man 破2恭喜完賽歐^_^

2017-04-19 22:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'57"	00:09'31"
3	04'58"	00:14'29"
4	06'19"	00:20'48"
5	06'37"	00:27'25"
6	06'25"	00:33'50"
7	05'47"	00:39'37"
8	05'51"	00:45'28"
9	05'32"	00:51'00"
10	05'11"	00:56'11"
11	04'31"	01:00'42"
12	05'23"	01:06'05"
13	05'20"	01:11'25"
14	06'46"	01:18'11"
15	06'11"	01:24'22"
16	06'24"	01:30'46"
17	05'14"	01:36'00"
18	05'33"	01:41'33"
19	04'40"	01:46'13"
20	04'34"	01:50'47"
21	04'53"	01:55'40"
21.4	06'29"	01:58'12"

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