許良全 2013/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

許良全彰化
ID 60743

297 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.2 km | 01:50:30 | 05:12/km

日期: 2013-11-04 17:30 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 涼涼風 - 卡路里: 1331 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 59%

Pace: 06'46" / 04'42" / 04'40" / 04'48" / 04'59" / 05'18" / 05'31" / 05'27" / 05'31" / 05'27" / 05'44" / 05'20" / 05'08" / 05'09" / 05'06" / 05'04" / 05'11" / 05'07" / 05'00" / 05'06" / 05'04" / 06'35" /

彰化

許良全

·

彰化

許良全

豪孩子說推

·

今天提前慶生吃太好.要消耗一下熱量.所以想跑了久一點越跑越順.不知不覺就跑了21k

11月累積里程 : 214.78 km

Android 上傳 | 11 years ago

Tsaiyu, 土撥鼠和其他 14 人說推

·

觀看另 4 則留言

楊祥銘速度很優!

2013-11-04 23:11 ·

Tsaiyu 也可以當值日生了吔！讚喔

2013-11-04 23:28 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	04'42"	00:11'28"
3	04'40"	00:16'08"
4	04'48"	00:20'56"
5	04'59"	00:25'55"
6	05'18"	00:31'13"
7	05'31"	00:36'44"
8	05'27"	00:42'11"
9	05'31"	00:47'42"
10	05'27"	00:53'09"
11	05'44"	00:58'53"
12	05'20"	01:04'13"
13	05'08"	01:09'21"
14	05'09"	01:14'30"
15	05'06"	01:19'36"
16	05'04"	01:24'40"
17	05'11"	01:29'51"
18	05'07"	01:34'58"
19	05'00"	01:39'58"
20	05'06"	01:45'04"
21	05'04"	01:50'08"
21.2	06'34"	01:51'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:51:16 | 08:10/km