楊宗杰 2017/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

楊宗杰高雄
ID 111509

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最佳成績:

半馬 : 01:25:12

全馬 : 03:04:19

即將參加 :

2024 第41屆曾文水庫馬拉松
12/08 剩餘天數 : 9
突破~

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 16
突破~

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 44
可惜沒進主場館

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

32024.5 km |

0.0 km
2024 年 :

3147.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	345.1	0.0
Oct	327.8	0.0
Sep	288.2	0.0
Aug	242.5	0.0
Jul	214.5	0.0
Jun	245.4	0.0

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里程碑 (190)

2024/11/17 楊宗杰完成了第 100 馬! - 2024 第12屆臺南秋季馬拉松
2024/05/12 恭喜楊宗杰獲得 13500 推
2024/03/09 賀！楊宗杰破PB - 20.2 km | 01:25:12
2023/12/31 楊宗杰完成了第 90 馬! - 2023 萬丹紅豆馬拉松
2023/09/12 恭喜楊宗杰獲得 13000 推
2023/03/07 恭喜楊宗杰獲得 12500 推
2022/10/13 恭喜楊宗杰獲得 12000 推
2022/06/04 恭喜楊宗杰獲得 450 留言數
2022/04/29 恭喜楊宗杰獲得 11500 推
2021/11/21 恭喜楊宗杰獲得 11000 推

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16.1 km | 01:29:09 | 05:33/km

日期: 2017-04-15 16:35 - 總爬升: 151 m - 地點: 瑞芳-猴硐-三貂嶺 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 766 Cal - 總步數: 16616 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

Pace: 05'27" / 05'33" / 05'42" / 05'32" / 05'37" / 05'17" / 05'37" / 05'25" / 05'48" / 05'03" / 05'29" / 05'15" / 05'23" / 06'04" / 05'34" / 05'50" / 09'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'30"

(05'30")

05'29" (+00'29")

1000 / 1000

189 / 95

2

05'33"

(11'03")

05'32" (+00'32")

1002 / 2003

194 / 92

3

05'46"

(16'49")

05'44" (+00'44")

1003 / 3006

191 / 90

4

05'31"

(22'20")

05'28" (+00'28")

1008 / 4015

192 / 95

5

05'34"

(27'54")

05'33" (+00'33")

1000 / 5015

183 / 98

展開計圈分析

高雄

楊宗杰

·

高雄

楊宗杰

·

帶著徒弟移地訓練
嘗試新路線，感覺很棒
可以當成練習口袋名單

4月累積里程 : 244.31 km

GPX 上傳 | 7 years ago

Nikki, 何宗信和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'33"	00:11'00"
3	05'42"	00:16'42"
4	05'32"	00:22'14"
5	05'37"	00:27'51"
6	05'17"	00:33'08"
7	05'37"	00:38'45"
8	05'25"	00:44'10"
9	05'48"	00:49'58"
10	05'03"	00:55'01"
11	05'29"	01:00'30"
12	05'15"	01:05'45"
13	05'23"	01:11'08"
14	06'04"	01:17'12"
15	05'34"	01:22'46"
16	05'50"	01:28'36"
16.1	08'53"	01:29'09"

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