Power Lin 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

Power Lin 宜蘭
ID 258510

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半馬 | 01:50:38 | 05:14/km | 第7半馬

2017國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2017-05-07
成績	01:50:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'27")

00:28'27" (+03'33")

00:54'14" (+03'19")

10 km

(00:54'14")

00:25'47" (+00'53")

15 km

(01:19'08")

00:24'54"

00:50'55"

20 km

(01:45'09")

00:26'01" (+01'07")

Finish

(01:50:38)

日期: 2017-05-07 05:30 - 地點: 宜運奧林匹克老大，政毅，恩良一起跑 - 天氣: 涼 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1040 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+01'12")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'51")

05'49" (+01'00")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'38")

05'47" (+00'58")

1000 / 3000

4

05'25"

(23'04")

05'25" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'21"

(28'25")

05'21" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油打氣

賽後評分: 補給站👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 217.65 km

母子鱷魚炸蜢鞋累積 : 1145.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

👣（咖麻安哪兆🤪, Chia Hao Li 和其他 26 人說推

·

觀看另 2 則留言

林文晴-RUN希望厲害

2017-05-07 18:36 ·

1 個人推

如意好威啊

2017-05-07 19:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'49"	00:11'52"
3	05'48"	00:17'40"
4	05'25"	00:23'05"
5	05'22"	00:28'27"
6	05'07"	00:33'34"
7	05'22"	00:38'56"
8	05'21"	00:44'17"
9	04'56"	00:49'13"
10	05'01"	00:54'14"
11	04'57"	00:59'11"
12	04'49"	01:04'00"
13	05'05"	01:09'05"
14	04'50"	01:13'55"
15	05'13"	01:19'08"
16	05'18"	01:24'26"
17	05'24"	01:29'50"
18	05'00"	01:34'50"
19	05'09"	01:39'59"
20	05'10"	01:45'09"
21	05'19"	01:50'28"
21.0	18'01"	01:50'39"

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