Martin Hsieh 2017/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

Martin Hsieh 台北市
ID 5018

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12.5 km | 01:06:00 | 05:16/km

臺北市第十五屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2017-05-14
成績	01:06:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

日期: 2017-05-14 06:00 - 總爬升: 168 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 810 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'59")

05'25" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'23")

05'24" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'49")

05'25" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'25"

(27'14")

05'25" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 擔任5:30配速員天氣熱水站有點少里程數不足
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 107.16 km

NIKE ZOOM STREAK FLYKNIT OC 累積 : 519.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

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·

這版不使用恭喜完賽！

2017-05-15 22:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'25"	00:10'59"
3	05'24"	00:16'23"
4	05'26"	00:21'49"
5	05'25"	00:27'14"
6	05'25"	00:32'39"
7	05'34"	00:38'13"
8	05'19"	00:43'32"
9	05'24"	00:48'56"
10	05'26"	00:54'22"
11	05'23"	00:59'45"
12	05'10"	01:04'55"
12.2	05'13"	01:06'01"

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