MeiliSun(新竹瘋） 2017/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

MeiliSun(新竹瘋）新竹
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MeiliSun(新竹瘋）

10.5 km | 01:29:43 | 08:32/km

日期: 2017-05-14 16:02 - 總爬升: 235 m - 地點: 園區 - 平均心率: 133 - 卡路里: 528 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

Pace: 07'09" / 07'00" / 06'51" / 16'32" / 06'44" / 07'41" / 06'31" / 06'31" / 09'35" / 11'06" / 08'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+00'39")

1000 / 1000

2

07'00"

(14'09")

07'00" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'50"

(21'00")

06'50" (+00'20")

1000 / 3000

4

16'32"

(37'32")

16'32" (+10'02")

1000 / 4000

5

06'43"

(44'16")

06'43" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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園區3路,亂亂跑,來去看新景點...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 210.68 km

TCX 上傳 | 7 years ago

貞溶kiki (新竹瘋), 蔡泉和(新竹瘋)《動魂》和其他 18 人說推

·

觀看另 2 則留言

曼波魚哇～一整個少女風，贊哦～

2017-05-15 10:07 ·

1 個人推

MeiliSun(新竹瘋）曼波魚下次金山寺開團,可以繞過去拍照喔…

2017-05-15 10:14 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'00"	00:14'09"
3	06'51"	00:21'00"
4	16'32"	00:37'32"
5	06'44"	00:44'16"
6	07'41"	00:51'57"
7	06'31"	00:58'28"
8	06'31"	01:04'59"
9	09'35"	01:14'34"
10	11'06"	01:25'40"
10.5	08'05"	01:29'43"

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