淡定咖啡 2017/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

淡定咖啡台北市
ID 5874

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11.5 km | 01:10:00 | 06:05/km

日期: 2017-05-25 07:11 - 總爬升: 189 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 727 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 87%

Pace: 05'40" / 05'35" / 05'42" / 06'24" / 06'17" / 06'59" / 05'51" / 06'20" / 06'33" / 06'22" / 05'43" / 05'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 123.04 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'35"	00:11'15"
3	05'42"	00:16'57"
4	06'24"	00:23'21"
5	06'17"	00:29'38"
6	06'59"	00:36'37"
7	05'51"	00:42'28"
8	06'20"	00:48'48"
9	06'33"	00:55'21"
10	06'22"	01:01'43"
11	05'43"	01:07'26"
11.5	05'18"	01:10'00"

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