劉師兄 2017/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

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53.1 km | 05:33:43 | 9.5 km/h

日期: 2017-06-10 06:23 - 總爬升: 692 m - 地點: 士林壩 - 天氣: 晴 - 平均心率: 119 - 踏頻: 62 - 卡路里: 1523 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 107.03 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Justin Yen, 鍾慧美和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.2	3.0 %
2	29.5	1.6 %
3	11.8	4.3 %
4	9.8	6.7 %
5	42.9	-3.9 %
6	23.7	-2.0 %
7	14.3	1.8 %
8	19.7	1.5 %
9	13.7	2.2 %
10	12.7	2.1 %
11	14.5	1.4 %
12	13.6	1.5 %
13	14.0	1.8 %
14	10.7	1.7 %
15	16.0	1.2 %
16	13.7	1.9 %
17	12.9	1.6 %
18	10.7	3.3 %
19	15.9	1.2 %
20	3.0	4.3 %
21	5.8	-2.5 %
22	15.9	2.4 %
23	17.3	1.6 %
24	16.8	2.0 %
25	9.0	6.9 %
26	8.3	5.7 %
27	13.5	-2.3 %
28	28.6	-3.3 %
29	1.6	2.7 %
30	6.9	3.6 %
31	10.0	3.7 %
32	45.0	-6.7 %
33	17.3	-1.2 %
34	21.8	-1.6 %
35	28.1	-1.8 %
36	21.2	2.2 %
37	7.9	-3.9 %
38	15.9	7.5 %
39	2.4	-3.3 %
40	12.3	6.4 %
41	8.2	6.5 %
42	2.4	6.2 %
43	23.1	-4.8 %
44	28.1	-4.4 %
45	25.0	-2.5 %
46	28.8	-3.1 %
47	24.2	-1.8 %
48	28.1	-4.0 %
49	25.9	-1.8 %
50	23.7	-1.4 %
51	21.1	-0.6 %
52	2.1	-1.6 %
53	14.8	-1.8 %
53.1	1.2	5.0 %

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