Justin Chu 2017/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Chu 高雄
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10.0 km | 01:09:43 | 06:57/km

日期: 2017-06-28 15:58 - 總爬升: 159 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 586 Cal - 總步數: 11202 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'07" / 05'50" / 05'58" / 06'47" / 06'35" / 07'01" / 07'57" / 09'05" / 06'37" / 06'24" / 17'27" /

熱屬了><
但也要完成練跑!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 132.22 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Justin Chu, C. H. CHEN 和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

J 你眼睛脫窗喔？沒看到我寫光腳丫嗎？

2017-06-28 23:58 ·

1 個人推

Justin Chu 人渝公主：真的ㄟ...下次晚點跑好了^^
J L：這次真的脫窗啦><沒看地說ㄇㄟ!!

2017-07-03 23:14 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	05'50"	00:12'57"
3	05'58"	00:18'55"
4	06'47"	00:25'42"
5	06'35"	00:32'17"
6	07'01"	00:39'18"
7	07'57"	00:47'15"
8	09'05"	00:56'20"
9	06'37"	01:02'57"
10	06'24"	01:09'21"
10.0	17'27"	01:09'43"

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