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    Hope Shih 彰化
    ID 24394
    148 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Hope Shih 
    恭喜完成了初馬
    全馬 | 04:16:16 | 06:04/km | 第1馬
    第五屆樂活台東--2013池上伯朗大道馬拉松
    官方成績
    日期2013-11-17
    成績04:16:16
    總名次99 / -
    分組名次2 / -
    平均速度06:04/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:27'31")
    		00:27'31"00:55'27"
    10 km(00:55'27")
    		00:27'56" (+00'25")
    15 km(01:23'15")
    		00:27'48" (+00'17")00:56'44" (+01'17")
    20 km(01:52'11")
    		00:28'56" (+01'25")
    25 km(02:21'54")
    		00:29'43" (+02'12")01:01'53" (+06'26")
    30 km(02:54'04")
    		00:32'10" (+04'39")
    35 km(03:25'55")
    		00:31'51" (+04'20")01:06'13" (+10'46")
    40 km(04:00'17")
    		00:34'22" (+06'51")
    Finish(04:16:16)

    日期: 2013-11-17 08:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2165 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    00'10"  (00'10")
    		06'09"27 / 27
    2
    04:15'51"  (04:16'01")
    		06'02" 42378 / 42405

    我完成我的初馬了!!!!!
    竟然很LUCKY的分組得第2，
    而且還很正式的可以上台被頒獎!
    太感人了!!!!
    心得和照片再找時間補!!

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 383.95 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    亂RUN跑, onion 和其他 9 人說推
    · 留言
    觀看另 11 則留言
    晴奈奈 邀瘦喔~~這也太快了吧!!!利害利害
    2013-11-19 09:33 ·
    Hope Shih 整場幾乎都是平路啦!
    而且天氣很冷，跑久了就很舒服!!
    所以是賺到了!!!!!
    2013-11-19 09:42 ·
    晴奈奈 很厲害.....跑在前面的人都是不簡單的~~~有實力的...我很佩服妳喔~~~要跟妳學習,哈ㄏ,不過我得要先克服冷爬不起來的問提 哈ㄏㄏ
    2013-11-19 09:47 ·
    Hope Shih 好!!!!一起加油喔!!!!
    我今天出門騎摩托車時已經穿上羽絨外套了!!!!!!
    2013-11-19 10:02 ·
    晴奈奈 大自然的改變真的好可怕...想想前天還粉熱
    2013-11-19 10:10 ·
     1 個人推
    Ray 好厲害的初馬！不愧是和大冬瓜同掛的。
    2013-11-19 17:22 ·
     2 個人推
    Hope Shih Ray 也認識大冬瓜呀!!!!!!???
    2013-11-19 22:03 ·
     1 個人推
    Ray 大冬瓜是登山界的高手高手高高手~我老公(小花)跟他比較熟^^
    2013-11-19 23:52 ·
     1 個人推
    Ray 另個相簿，這fb帳號裡還有另兩個 https://www.facebook.com/jian.dan.1690/media_set?set=a.10202797697369245.1073741840.1405013401&type=3
    2013-11-20 01:11 ·
    Hope Shih 酷喔!!!!那我再問他看看!!!哈哈哈哈!!!
    昨天他就帶我們大家去"跑"集集大山。哈哈哈哈
    2013-11-21 17:07 ·
     1 個人推
    Ray 又發現新照片，有你的特寫http://www.facebook.com/photo.php?fbid=602231199844869&set=a.602228696511786.1073741850.236390603095599&type=3&theater
    2013-11-25 14:24 ·
    Ray 台上再一張http://www.facebook.com/photo.php?fbid=602231283178194&set=a.602228696511786.1073741850.236390603095599&type=3&theater
    2013-11-25 14:25 ·
    Hope Shih 謝謝RAY!!!!!!!!!馬上下載下來保存^____^(感動^^)
    2013-11-27 20:36 ·
     目標心跳區間: 128~ 168


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'39"00:05'39"
    205'40"00:11'19"
    305'23"00:16'42"
    405'27"00:22'09"
    505'22"00:27'31"
    605'27"00:32'58"
    705'48"00:38'46"
    805'59"00:44'45"
    905'26"00:50'11"
    1005'16"00:55'27"
    1105'51"01:01'18"
    1205'21"01:06'39"
    1305'38"01:12'17"
    1405'19"01:17'36"
    1505'39"01:23'15"
    1605'37"01:28'52"
    1705'55"01:34'47"
    1805'48"01:40'35"
    1905'40"01:46'15"
    2005'56"01:52'11"
    2106'14"01:58'25"
    2205'45"02:04'10"
    2305'37"02:09'47"
    2406'03"02:15'50"
    2506'04"02:21'54"
    2606'50"02:28'44"
    2705'50"02:34'34"
    2806'08"02:40'42"
    2906'47"02:47'29"
    3006'35"02:54'04"
    3106'51"03:00'55"
    3206'00"03:06'55"
    3306'09"03:13'04"
    3406'34"03:19'38"
    3506'17"03:25'55"
    3606'53"03:32'48"
    3706'21"03:39'09"
    3806'47"03:45'56"
    3906'36"03:52'32"
    4007'45"04:00'17"
    4106'33"04:06'50"
    4206'45"04:13'35"
    42.215'54"04:16'01"

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