國鋒 2013/11/24 訓練日誌

國鋒苗栗
ID 35320

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國鋒

全馬 | 04:12:08 | 05:58/km | 第3馬

2013國際獅子會神岡東南盃全國馬拉松

官方成績
日期	2013-11-24
成績	04:12:08
總名次	486 / -
分組名次	28 / -
平均速度	05:58/km

官方證書

國鋒

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'24")

00:25'24" (+00'48")

00:50'56"

10 km

(00:50'56")

00:25'32" (+00'56")

15 km

(01:21'44")

00:30'48" (+06'12")

01:00'24" (+09'28")

20 km

(01:51'20")

00:29'36" (+05'00")

25 km

(02:15'56")

00:24'36"

00:57'24" (+06'28")

30 km

(02:48'44")

00:32'48" (+08'12")

35 km

(03:21'16")

00:32'32" (+07'56")

01:14'20" (+23'24")

40 km

(04:03'04")

00:41'48" (+17'12")

Finish

(04:12:08)

日期: 2013-11-24 05:59 - 地點: 神岡馬 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2696 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 66%

苗栗

國鋒

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苗栗

國鋒

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苗栗

國鋒

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一開始狀態不錯~~後面3xK腳又爆了~補給真的優~在終點看到很多人人手一瓶"玻璃瓶"的啤酒跑進場~~

賽前宣言:

11月累積里程 : 183.19 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Josh Yang, 王健宇和其他 48 人說推

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觀看另 6 則留言

labulado 恭喜完賽

2013-11-26 22:52 ·

Simon 恭喜順利完賽

2013-11-26 23:42 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'00"	00:10'16"
3	04'56"	00:15'12"
4	05'00"	00:20'12"
5	05'12"	00:25'24"
6	05'36"	00:31'00"
7	04'48"	00:35'48"
8	04'52"	00:40'40"
9	05'04"	00:45'44"
10	05'12"	00:50'56"
11	05'16"	00:56'12"
12	04'40"	01:00'52"
13	04'44"	01:05'36"
14	05'00"	01:10'36"
15	11'08"	01:21'44"
16	00'24"	01:22'08"
17	04'56"	01:27'04"
18	07'24"	01:34'28"
19	08'12"	01:42'40"
20	08'40"	01:51'20"
21	03'04"	01:54'24"
22	05'24"	01:59'48"
23	05'08"	02:04'56"
24	05'48"	02:10'44"
25	05'12"	02:15'56"
26	09'08"	02:25'04"
27	10'20"	02:35'24"
28	00'04"	02:35'28"
29	07'24"	02:42'52"
30	05'52"	02:48'44"
31	06'16"	02:55'00"
32	06'04"	03:01'04"
33	06'52"	03:07'56"
34	06'40"	03:14'36"
35	06'40"	03:21'16"
36	09'48"	03:31'04"
37	07'20"	03:38'24"
38	09'04"	03:47'28"
39	08'00"	03:55'28"
40	07'36"	04:03'04"
41	07'36"	04:10'40"
41.3	05'58"	04:12'20"