呂宗翰 2017/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

呂宗翰台南
ID 220360

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3.0 km | 00:14:52 | 04:57/km

日期: 2017-07-31 19:18 - 平均心率: 165 - 卡路里: 171 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 04'58" / 05'06" / 04'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58"

1000 / 1000

2

05'05"

(10'03")

05'05" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'52")

04'48"

998 / 2998

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 44.55 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'06"	00:10'04"
3.0	04'48"	00:14'52"

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