那個毛 2013/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

那個毛新竹
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5.0 km | --:--:-- | --:--

第一屆馬卡龍盃運動美女選拔路跑賽

官方成績
日期	2013-12-01
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

日期: 2013-12-01 08:36 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 657 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 76%

20131201 馬卡龍路跑

真正馬卡龍吃到飽, 路線適宜, 老婆也全程玩跑,

贈品也不錯, 很親切的氣氛.

賽前宣言: go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 44.92 km

ASICS FEATHER FINE 2 累積 : 736.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

Roy 🦈《動魂》, Wanni Liao 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	13'09"	00:20'51"
3	08'46"	00:29'37"
4	09'28"	00:39'05"
5	09'32"	00:48'37"
5.2	08'50"	00:50'22"

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