龔啟銘 2017/09/02 訓練日誌

龔啟銘高雄
ID 284590

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龔啟銘

全馬 | 04:19:37 | 06:09/km | 第6馬

2017「榮耀九三—向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2017-09-02
成績	04:19:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'08")

00:30'08"

01:03'27"

10 km

(01:03'27")

00:33'19" (+03'11")

15 km

(01:35'49")

00:32'22" (+02'14")

01:06'35" (+03'08")

20 km

(02:10'02")

00:34'13" (+04'05")

25 km

(02:44'08")

00:34'06" (+03'58")

01:10'00" (+06'33")

30 km

(03:20'02")

00:35'54" (+05'46")

35 km

(03:53'23")

00:33'21" (+03'13")

00:00'00"

Finish

(04:19:37)

日期: 2017-09-02 06:08 - 總爬升: 1009 m - 卡路里: 2524 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'27")

1000 / 1000

05'41"

(11'07")

05'41" (+00'42")

1000 / 2000

06'06"

(17'14")

06'06" (+01'07")

1000 / 3000

06'08"

(23'22")

06'08" (+01'09")

1000 / 4000

06'43"

(30'06")

06'43" (+01'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

第6馬

賽前宣言: 加油

賽後評分: OK
給 4 星

9月累積里程 : 337.75 km

母子鱷魚3代(寶藍)003 SIZE 40 累積 : 933.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Imrise Wu, r-jei 和其他 5 人說推

留言

建勛（麥中干話團）這一場里程數不足已被取消不算一馬～@@

2017-09-02 14:25 ·

龔啟銘太離譜，國軍又出包。

2017-09-02 14:37 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'41"	00:11'08"
3	06'07"	00:17'15"
4	06'08"	00:23'23"
5	06'45"	00:30'08"
6	06'48"	00:36'56"
7	07'56"	00:44'52"
8	06'05"	00:50'57"
9	06'16"	00:57'13"
10	06'14"	01:03'27"
11	05'39"	01:09'06"
12	06'51"	01:15'57"
13	05'54"	01:21'51"
14	07'16"	01:29'07"
15	06'42"	01:35'49"
16	06'04"	01:41'53"
17	06'49"	01:48'42"
18	07'51"	01:56'33"
19	07'21"	02:03'54"
20	06'08"	02:10'02"
21	07'03"	02:17'05"
22	07'36"	02:24'41"
23	06'48"	02:31'29"
24	06'52"	02:38'21"
25	05'47"	02:44'08"
26	06'42"	02:50'50"
27	08'46"	02:59'36"
28	05'00"	03:04'36"
29	08'21"	03:12'57"
30	07'05"	03:20'02"
31	09'18"	03:29'20"
32	06'39"	03:35'59"
33	06'13"	03:42'12"
34	05'24"	03:47'36"
35	05'47"	03:53'23"
36	05'09"	03:58'32"
37	08'06"	04:06'38"
38	06'07"	04:12'45"
39.0	06'59"	04:19'37"