拳擊小銘 2017/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

拳擊小銘高雄
ID 103477

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全馬 | 04:39:23 | 06:37/km | 第17馬

2017「榮耀九三—向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2017-09-02
成績	04:39:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'04")

00:31'04" (+05'31")

01:03'32"

10 km

(01:03'32")

00:32'28" (+06'55")

15 km

(01:34'11")

00:30'39" (+05'06")

01:05'53" (+02'21")

20 km

(02:09'25")

00:35'14" (+09'41")

25 km

(02:45'55")

00:36'30" (+10'57")

01:24'20" (+20'48")

30 km

(03:33'45")

00:47'50" (+22'17")

35 km

(04:13'50")

00:40'05" (+14'32")

01:05'38" (+02'06")

40 km

(04:39'23")

00:25'33"

Finish

(04:39:23)

日期: 2017-09-02 06:09 - 總爬升: 852 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2696 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'01"

(11'58")

06'01" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'05")

06'06" (+00'39")

1000 / 3000

4

06'29"

(24'34")

06'29" (+01'02")

1000 / 4000

5

06'30"

(31'05")

06'30" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

上下坡，有點累

賽前宣言: 46

賽後評分: 竟然公里數不足，軍人的榮譽感？？
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 184.90 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Shiping Cai, 林全宏和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'02"	00:11'59"
3	06'06"	00:18'05"
4	06'30"	00:24'35"
5	06'29"	00:31'04"
6	06'26"	00:37'30"
7	06'29"	00:43'59"
8	06'06"	00:50'05"
9	05'56"	00:56'01"
10	07'31"	01:03'32"
11	05'27"	01:08'59"
12	06'39"	01:15'38"
13	05'45"	01:21'23"
14	06'52"	01:28'15"
15	05'56"	01:34'11"
16	05'59"	01:40'10"
17	06'20"	01:46'30"
18	08'01"	01:54'31"
19	07'16"	02:01'47"
20	07'38"	02:09'25"
21	06'42"	02:16'07"
22	07'10"	02:23'17"
23	07'36"	02:30'53"
24	07'34"	02:38'27"
25	07'28"	02:45'55"
26	08'36"	02:54'31"
27	11'30"	03:06'01"
28	08'18"	03:14'19"
29	11'17"	03:25'36"
30	08'09"	03:33'45"
31	10'08"	03:43'53"
32	06'53"	03:50'46"
33	07'40"	03:58'26"
34	07'48"	04:06'14"
35	07'36"	04:13'50"
36	06'01"	04:19'51"
37	07'12"	04:27'03"
38	05'48"	04:32'51"
39	06'13"	04:39'04"
39.1	06'07"	04:39'23"

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