15.2 km | 01:15:52 | 05:00/km日期: 2012-09-20 06:04 - 地點: NCNU埔里暨大運動場 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 154 - 卡路里: 983 Cal
Pace: 05'30" / 05'18" / 05'10" / 05'10" / 05'11" / 05'22" / 05'01" / 04'55" / 04'52" / 04'53" / 05'03" / 04'48" / 04'42" / 04'36" / 04'39" / 04'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'15" (+00'15") | 5052 / 5052 |
| 2 | | 05'00" | 5084 / 10137 |
| 3 | | 04'44" | 5001 / 15138 |
昨天是生病今天稍為好一點，慢跑讓自己排毒，跑著跑著心理就感傷起來，也不知為何感傷??寫不下拉~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
377.85 km 
MIZUNO FLAGSHIP PI 累積 :
1302.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'30" | 00:05'30" |
| 2 | 05'18" | 00:10'48" |
| 3 | 05'10" | 00:15'58" |
| 4 | 05'10" | 00:21'08" |
| 5 | 05'11" | 00:26'19" |
| 6 | 05'22" | 00:31'41" |
| 7 | 05'01" | 00:36'42" |
| 8 | 04'55" | 00:41'37" |
| 9 | 04'52" | 00:46'29" |
| 10 | 04'53" | 00:51'22" |
| 11 | 05'03" | 00:56'25" |
| 12 | 04'48" | 01:01'13" |
| 13 | 04'42" | 01:05'55" |
| 14 | 04'36" | 01:10'31" |
| 15 | 04'39" | 01:15'10" |
| 15.2 | 04'11" | 01:15'52" |
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