kimweng 2017/10/01 訓練日誌

kimweng 台北市
ID 15146

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kimweng

全馬 | 04:36:35 | 06:33/km | 第17馬

2017 新北市高灘地馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2017-10-01
成績	04:36:35
總名次	48 / 470
分組名次	47 / 423
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'31")

00:25'31"

00:52'39"

10 km

(00:52'39")

00:27'08" (+01'37")

15 km

(01:19'58")

00:27'19" (+01'48")

00:57'38" (+04'59")

20 km

(01:50'17")

00:30'19" (+04'48")

25 km

(02:27'18")

00:37'01" (+11'30")

01:15'33" (+22'54")

30 km

(03:05'50")

00:38'32" (+13'01")

35 km

(03:47'07")

00:41'17" (+15'46")

01:14'24" (+21'45")

40 km

(04:20'14")

00:33'07" (+07'36")

Finish

(04:36:35)

日期: 2017-10-01 05:59 - 地點: 浮洲橋 - 天氣: 熱! - 平均心率: 150 - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'59"

(04'59")

05'01" (+00'03")

992 / 992

04'58"

(09'57")

04'58"

999 / 1991

05'10"

(15'07")

05'09" (+00'11")

1002 / 2994

05'11"

(20'18")

05'11" (+00'13")

999 / 3993

05'11"

(25'29")

05'11" (+00'13")

998 / 4992

展開計圈分析

台北市

kimweng

剛起跑的樣子!好似很輕鬆!!!

Juis 說推

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台北市

kimweng

跑到後段的樣子!熱到快升天啦!!

留言

10月份天氣還熱成這樣，真是無言!!今年下半年的開工馬，就在經過四個半多鐘頭的燒烤中慘烈完成了!!

賽前宣言: 路線好像不錯，跑跑看~~

賽後評分: 補給很棒，工作人員也很熱心............ But....天氣太熱啦!!算是非戰之罪啦!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 209.94 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1037.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

RoyChang, HONG JIN-YONG 和其他 20 人說推

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觀看另 6 則留言

kimweng Roy大：哈!真的不是想不開，而是沒想到，真沒想到10月份天氣還這麼熱，看來得將下半年的日程往後調到10月中以後啊~~

2017-10-05 12:19 ·

1 個人推

RoyChang 真的！後半段跟烤肉沒什麼兩樣，不然路線其實我覺得算好跑的啊！

2017-10-05 12:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'58"	00:09'59"
3	05'09"	00:15'08"
4	05'11"	00:20'19"
5	05'12"	00:25'31"
6	05'17"	00:30'48"
7	05'23"	00:36'11"
8	05'27"	00:41'38"
9	05'25"	00:47'03"
10	05'36"	00:52'39"
11	05'31"	00:58'10"
12	05'24"	01:03'34"
13	05'26"	01:09'00"
14	05'35"	01:14'35"
15	05'23"	01:19'58"
16	05'37"	01:25'35"
17	06'26"	01:32'01"
18	05'33"	01:37'34"
19	05'40"	01:43'14"
20	07'03"	01:50'17"
21	05'50"	01:56'07"
22	08'56"	02:05'03"
23	06'04"	02:11'07"
24	05'55"	02:17'02"
25	10'16"	02:27'18"
26	06'37"	02:33'55"
27	07'08"	02:41'03"
28	08'50"	02:49'53"
29	09'07"	02:59'00"
30	06'50"	03:05'50"
31	12'09"	03:17'59"
32	07'06"	03:25'05"
33	07'21"	03:32'26"
34	08'27"	03:40'53"
35	06'14"	03:47'07"
36	09'43"	03:56'50"
37	06'04"	04:02'54"
38	05'51"	04:08'45"
39	05'47"	04:14'32"
40	05'42"	04:20'14"
41	06'52"	04:27'06"
42	06'12"	04:33'18"
42.7	06'40"	04:38'12"