陳忠寶 2017/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳忠寶台北市
ID 2792

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40.3 km | 01:52:09 | 21.6 km/h

日期: 2017-10-05 08:49 - 總爬升: 293 m - 地點: 關渡 - 天氣: 晴 - 平均心率: 80 - 卡路里: 1041 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'03"

(00'03")

7.38 (-25.96)

6 / 6

2

04'57"

(05'00")

12.20 (-21.13)

1005 / 1011

3

04'21"

(09'21")

13.85 (-19.49)

1000 / 2012

4

05'16"

(14'37")

11.46 (-21.87)

1003 / 3015

5

02'27"

(17'04")

24.66 (-8.68)

1006 / 4022

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 121.01 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Ivan, Jordan Cheng 和其他 57 人說推

·

觀看另 2 則留言

DakotaDe 忠寶哥~會不會改天這條路線用跑的阿?

2017-10-05 23:53 ·

1 個人推

Ming Yeh 二鐵愉塊

2017-10-06 20:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.0	-9.0 %
2	14.1	-3.4 %
3	11.5	-3.0 %
4	24.5	-1.2 %
5	28.1	-0.5 %
6	27.7	1.0 %
7	30.8	-0.2 %
8	31.9	2.2 %
9	30.8	-2.0 %
10	28.8	2.5 %
11	23.5	-0.6 %
12	27.3	-0.6 %
13	21.4	1.5 %
14	31.3	-0.8 %
15	28.3	2.2 %
16	23.2	-1.8 %
17	28.1	1.3 %
18	32.1	-0.6 %
19	31.3	-0.2 %
20	24.3	1.2 %
21	19.5	-0.8 %
22	20.8	-0.4 %
23	22.2	1.3 %
24	20.5	1.0 %
25	22.9	-0.6 %
26	24.5	4.0 %
27	23.5	-2.5 %
28	20.3	-0.4 %
29	19.5	-0.4 %
30	25.5	1.0 %
31	22.0	2.0 %
32	18.1	-3.2 %
33	22.4	-1.5 %
34	19.8	1.5 %
35	19.1	-0.4 %
36	18.2	-0.1 %
37	20.7	-0.4 %
38	24.5	1.3 %
39	14.0	-2.7 %
40	17.6	3.6 %
40.3	10.1	-11.7 %

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