Melody Yang 2013/12/07 訓練日誌

Melody Yang 新竹
ID 19852

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Melody Yang

全馬 | 05:06:18 | 07:15/km | 第2馬

2013日暉池上馬拉松

官方成績
日期	2013-12-07
成績	05:06:18
總名次	4 / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'36")

00:31'36"

01:03'28"

10 km

(01:03'28")

00:31'52" (+00'16")

15 km

(01:37'08")

00:33'40" (+02'04")

01:07'24" (+03'56")

20 km

(02:10'52")

00:33'44" (+02'08")

25 km

(02:45'44")

00:34'52" (+03'16")

01:09'16" (+05'48")

30 km

(03:20'08")

00:34'24" (+02'48")

35 km

(04:00'52")

00:40'44" (+09'08")

01:17'40" (+14'12")

40 km

(04:37'48")

00:36'56" (+05'20")

Finish

(05:06:18)

日期: 2013-12-07 10:00 - 總爬升: 227 m - 地點: 池上 - 卡路里: 1988 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 50%

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第二場馬拉松日暉池上馬

很明顯LSD不夠
因為初馬後最多練到27KM
於是27K後開始掉速度

意外的是我全程跑完

原本以為是我自己跑步都亂亂跑所以多了2KM
後來發現大家的GPS手表都多2KM
感謝主辦單位多送2KM加量不加價

原來我可以跑完44KM~滿足!!!

之後就知道要多練習LSD 速度才不會過半馬後狂掉

OH~YA!!!

有跑到伯朗大道但沒有看到金城武(可惜)

賽前宣言: 順便去迎接跑環花東6日賽的柯先生

12月累積里程 : 135.82 km

MIZUNO Wave Rider 17 累積 : 941.3 km

TCX 上傳 | 10 years ago

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Eros 太強了，跑完４４Ｋ看起來很輕鬆的樣子耶！

2013-12-09 11:28 ·

Melody Yang @nice999 謝謝
@亦真非真謝謝
@kitsume 哈哈謝謝
@eros哪有輕鬆呀，賽前超怕自己熬不過撞牆期!!!一路靠意志力~

2013-12-09 21:28 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'16"	00:13'16"
3	06'00"	00:19'16"
4	06'12"	00:25'28"
5	06'08"	00:31'36"
6	06'12"	00:37'48"
7	06'08"	00:43'56"
8	06'28"	00:50'24"
9	06'24"	00:56'48"
10	06'40"	01:03'28"
11	06'40"	01:10'08"
12	07'00"	01:17'08"
13	06'44"	01:23'52"
14	06'40"	01:30'32"
15	06'36"	01:37'08"
16	06'04"	01:43'12"
17	06'48"	01:50'00"
18	06'52"	01:56'52"
19	07'36"	02:04'28"
20	06'24"	02:10'52"
21	07'44"	02:18'36"
22	06'08"	02:24'44"
23	07'20"	02:32'04"
24	06'12"	02:38'16"
25	07'28"	02:45'44"
26	06'16"	02:52'00"
27	07'20"	02:59'20"
28	06'40"	03:06'00"
29	07'04"	03:13'04"
30	07'04"	03:20'08"
31	08'48"	03:28'56"
32	07'08"	03:36'04"
33	09'12"	03:45'16"
34	07'44"	03:53'00"
35	07'52"	04:00'52"
36	07'16"	04:08'08"
37	07'00"	04:15'08"
38	07'32"	04:22'40"
39	07'32"	04:30'12"
40	07'36"	04:37'48"
41	06'16"	04:44'04"
42	06'04"	04:50'08"
43	06'44"	04:56'52"
44	06'28"	05:03'20"
44.4	07'00"	05:06'28"