joshwu1975 2017/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

joshwu1975 桃園
ID 3917

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9.8 km | 01:16:05 | 07:47/km

日期: 2017-10-07 17:02 - 平均心率: 149 - 卡路里: 632 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 30°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 68'09" / 10'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'12"

(10'12")

10'10" (+03'54")

1001 / 1001

2

06'16"

(16'28")

06'16"

998 / 2000

3

06'46"

(23'15")

06'47" (+00'31")

998 / 2999

4

07'26"

(30'42")

07'25" (+01'09")

1003 / 4003

5

06'28"

(37'10")

06'29" (+00'13")

996 / 4999

展開計圈分析

tempo run

suunto vertical

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 165.86 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 71.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

畯（準仔）, 小甜心和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	68'09"	01:08'09"
9.8	00'54"	01:16'05"

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