joshwu1975 2017/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

joshwu1975 桃園
ID 3917

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10.0 km | 01:19:58 | 07:58/km

日期: 2017-10-12 21:12 - 平均心率: 130 - 卡路里: 649 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 4702'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'12"

(08'12")

08'13" (+00'53")

999 / 999

2

07'34"

(15'46")

07'32" (+00'12")

1002 / 2001

3

07'45"

(23'31")

07'45" (+00'25")

999 / 3001

4

07'20"

(30'52")

07'20"

1001 / 4003

5

07'37"

(38'29")

07'38" (+00'18")

997 / 5000

展開計圈分析

雨中撐傘跑, 氣溫低低的很舒服

suunto vertical

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 165.86 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 71.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

畯（準仔）, 小甜心和其他 23 人說推

·

黃宏仲 joshwu1975 午安！
運動快樂。

2017-10-13 12:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
10.0	07'58"	01:19'57"

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