Water man 2017/10/15 訓練日誌

Water man 彰化
ID 55337

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單車 (3)

藍鳥號
已使用了 1 年 1 個月 11 天
共騎了 1113.8 km

Giant TCR_卡夢
已使用了 7 年 3 個月 15 天
共騎了 4567.9 km

美利達 ?
已使用了 8 年 9 天
共騎了 450.5 km

賽事 (5)

最佳成績:

全馬 : 03:08:31

半馬 : 01:34:23

即將參加 :

紐崔萊2025日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽
02/16 剩餘天數 : 67
1/17止

2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松
02/23 剩餘天數 : 74
12/20止

2025 第一屆食安盃馬拉松
03/02 剩餘天數 : 81
12/21止

2025 高美濕地馬拉松
03/09 剩餘天數 : 88
12/31止

2025 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-展望世界再創高峰
03/23 剩餘天數 : 102
2/12止

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

18387.4 km |

16198.7 km
2024 年 :

886.6 km |

5279.1 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	0.0	0.0
Oct	101.8	170.1
Sep	158.7	151.7
Aug	142.7	759.8
Jul	81.7	435.3

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Water man

全馬 | 03:23:36 | 04:49/km | 第22馬

2017 飛虎常跑20週年馬拉松

官方成績
日期	2017-10-15
成績	03:23:36
總名次	30 / 1587
分組名次	10 / 544
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'01")

00:22'01"

00:44'57"

10 km

(00:44'57")

00:22'56" (+00'55")

15 km

(01:08'35")

00:23'38" (+01'37")

00:47'57" (+03'00")

20 km

(01:32'54")

00:24'19" (+02'18")

25 km

(01:57'13")

00:24'19" (+02'18")

00:48'56" (+03'59")

30 km

(02:21'50")

00:24'37" (+02'36")

35 km

(02:47'12")

00:25'22" (+03'21")

00:50'31" (+05'34")

40 km

(03:12'21")

00:25'09" (+03'08")

Finish

(03:23:36)

日期: 2017-10-15 06:00 - 總爬升: 333 m - 地點: 雲林縣虎尾鎮 - 天氣: 雨 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2467 Cal - 總步數: 34908 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'10"

(04'10")

04'09" (+00'02")

1000 / 1000

177 / 135

04'08"

(08'18")

04'07"

1002 / 2003

176 / 137

04'18"

(12'36")

04'17" (+00'10")

1002 / 3005

173 / 133

04'57"

(17'33")

04'56" (+00'49")

1003 / 4008

172 / 117

04'29"

(22'02")

04'27" (+00'20")

1004 / 5012

171 / 130

展開計圈分析

04'53"

(26'55")

04'50" (+00'43")

1007 / 6020

170 / 121

04'27"

(31'22")

04'24" (+00'17")

1008 / 7028

172 / 131

04'38"

(36'00")

04'37" (+00'30")

1003 / 8031

171 / 126

04'30"

(40'30")

04'28" (+00'21")

1007 / 9038

172 / 129

04'32"

(45'02")

04'29" (+00'22")

1007 / 10046

171 / 129

04'43"

(49'45")

04'41" (+00'34")

1006 / 11052

171 / 124

04'41"

(54'26")

04'39" (+00'32")

1005 / 12058

169 / 126

04'52"

(59'18")

04'51" (+00'44")

1000 / 13059

169 / 121

04'37"

(01:03'55")

04'35" (+00'28")

1003 / 14063

171 / 126

04'47"

(01:08'42")

04'45" (+00'38")

1005 / 15068

171 / 122

04'47"

(01:13'29")

04'44" (+00'37")

1009 / 16077

171 / 123

04'44"

(01:18'13")

04'42" (+00'35")

1005 / 17083

170 / 124

05'06"

(01:23'19")

05'04" (+00'57")

1005 / 18088

171 / 115

04'51"

(01:28'10")

04'48" (+00'41")

1009 / 19098

170 / 121

04'54"

(01:33'04")

04'53" (+00'46")

1000 / 20098

173 / 117

04'50"

(01:37'54")

04'48" (+00'41")

1006 / 21104

172 / 120

04'40"

(01:42'34")

04'38" (+00'31")

1004 / 22109

171 / 125

05'07"

(01:47'41")

05'04" (+00'57")

1008 / 23118

172 / 114

04'51"

(01:52'32")

04'48" (+00'41")

1010 / 24128

171 / 121

04'57"

(01:57'29")

04'54" (+00'47")

1009 / 25137

171 / 118

04'48"

(02:02'17")

04'45" (+00'38")

1010 / 26147

170 / 123

05'06"

(02:07'23")

05'03" (+00'56")

1009 / 27157

172 / 114

04'54"

(02:12'17")

04'51" (+00'44")

1008 / 28166

170 / 120

04'51"

(02:17'08")

04'49" (+00'42")

1003 / 29169

170 / 121

05'04"

(02:22'12")

05'02" (+00'55")

1006 / 30176

172 / 115

04'48"

(02:27'00")

04'47" (+00'40")

1000 / 31176

171 / 121

05'19"

(02:32'19")

05'15" (+01'08")

1010 / 32186

168 / 112

04'50"

(02:37'09")

04'48" (+00'41")

1006 / 33193

172 / 120

05'35"

(02:42'44")

05'33" (+01'26")

1005 / 34198

166 / 108

04'57"

(02:47'41")

04'55" (+00'48")

1003 / 35202

171 / 118

05'03"

(02:52'44")

05'00" (+00'53")

1008 / 36210

173 / 114

05'08"

(02:57'52")

05'07" (+01'00")

1001 / 37212

171 / 113

04'59"

(03:02'51")

04'58" (+00'51")

1002 / 38215

169 / 118

04'56"

(03:07'47")

04'53" (+00'46")

1009 / 39225

169 / 120

05'02"

(03:12'49")

05'00" (+00'53")

1004 / 40229

170 / 117

05'01"

(03:17'50")

05'00" (+00'53")

1000 / 41230

170 / 117

05'06"

(03:22'56")

05'03" (+00'56")

1007 / 42238

170 / 115

彰化

Water man

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彰化

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彰化

Water man

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開學馬~
撿到分組第十名*_*

賽前宣言: RUN

賽後評分: 補給很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 345.61 km

亞瑟士虎走5 累積 : 743.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

姜宗文, 南投鳳梨職人所-夏坤和其他 63 人說推

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觀看另 34 則留言

Stanely 水哥果然厲害！神啊⋯⋯

2017-10-22 09:24 ·

1 個人推

芳萍這是實力不是撿到^^

2017-10-27 16:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'08"	00:08'17"
3	04'18"	00:12'35"
4	04'57"	00:17'32"
5	04'29"	00:22'01"
6	04'49"	00:26'50"
7	04'27"	00:31'17"
8	04'38"	00:35'55"
9	04'29"	00:40'24"
10	04'33"	00:44'57"
11	04'43"	00:49'40"
12	04'39"	00:54'19"
13	04'55"	00:59'14"
14	04'33"	01:03'47"
15	04'48"	01:08'35"
16	04'44"	01:13'19"
17	04'47"	01:18'06"
18	05'03"	01:23'09"
19	04'48"	01:27'57"
20	04'57"	01:32'54"
21	04'50"	01:37'44"
22	04'40"	01:42'24"
23	05'02"	01:47'26"
24	04'50"	01:52'16"
25	04'57"	01:57'13"
26	04'48"	02:02'01"
27	05'03"	02:07'04"
28	04'54"	02:11'58"
29	04'51"	02:16'49"
30	05'01"	02:21'50"
31	04'51"	02:26'41"
32	05'10"	02:31'51"
33	04'53"	02:36'44"
34	05'32"	02:42'16"
35	04'56"	02:47'12"
36	05'01"	02:52'13"
37	05'11"	02:57'24"
38	04'59"	03:02'23"
39	04'55"	03:07'18"
40	05'03"	03:12'21"
41	05'01"	03:17'22"
42	05'03"	03:22'25"
42.2	06'47"	03:23'40"